"祖传"肌肉小腿瘦腿记：37cm瘦到31cm终成“筷子腿
摘要：足三里这个穴位很神奇，传统中医认为能够促进肠胃蠕动，但是它还能美化小腿曲线，只要每天按十分钟，坚持几天，你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来月经时不要按足三里。
我是个上身苗条得不行，下肢却发达得好像个短跑运动员一样的杯具！老妈的粗腿，老爸的肌肉腿居然统统让我遗传到了……大腿50cm不到，但小腿却粗达37cm，粗就算了，还硬得不行，小腿稍微用力，那块肌肉就跟砖头一样突出来。
大学时还被同班男同学说“你上身这么瘦怎么腿这么粗啊”，自此之后再也不敢穿牛仔长裤以外的裤子了,所以也不会有以前肌肉腿的照片了,T^T我自己根本就不敢拍啊~~~后来上班后，公司里的几个妹子居然全是小鸟腿一族的！一到夏天就穿着热裤短裙，闪得那个瞎呀。于是下定决心要把这该死的鸡腿减下来。
但我是个大懒人啊，慢跑什么的总觉得好累。后来上网查了有什么
刮痧瘦腿、瘦腿
按摩、食谱瘦腿、穴位瘦腿什么的，于是决定多管齐下！
下面就说下那几样方法的效果了：：首先是寄予最大希望的刮痧瘦腿。
步骤：首先往腿上抹上刮痧油以起到润滑做好，可以坐在沙发或者床上上，腿自然弯曲，让双腿处于最放松的自然状态。然后拿刮痧板由脚跟到膝盖，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。刮痧方向由膝盖弯根开始，往下刮，只能顺着一个方向，不能像沐浴那样往返的刮!
假如存在水肿或下肢静脉曲张，就应该从下往上的方向，这样可以改善血液循环，不然相反方向会使水肿或静脉曲张越来越明显。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善
对于刮痧瘦腿这种方法是越使劲越好，不过要大家把这种力度控制在自己可以承受的范围内，这样对减去腿部上的赘肉有明显的效果体现。
接下来就是按摩瘦腿：
Step1：挤约10元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。
Step2：左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。
Step3：右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。
在每晚刮痧+按摩，白天快步走30分钟上班的一个月里，小腿从37cm→34cm。也算是有点收获了、心里些许有了很多安慰啊！后来有点懒就没有继续刮痧和按摩、就剩下每天快走了、小腿就一直维持在34也不瘦了、把我急的啊、后来发现可能是我的运动量不够！什么空中脚踏车、剪刀腿、竖腿什么的我还统统没做过。所以说，继续到30cm以下还是有希望的！！于是继续努力！
又开始了穴位瘦腿+睡前小运动：
1、承山穴
穴点位置：找承山穴非常简单，它就在你小腿肌肉的上方凹陷处，踮起脚尖时最容易找到。
承山穴的作用是打通坚硬的肌肉与小腿的界限，让你的小腿线条更顺畅柔和，没有凸起的难看肌肉块，睡前按摩5分钟就有效，要长期坚持哦！
2、足三里
穴点位置：在膝盖骨的下方三个手指宽的位置就是足三里。
足三里这个穴位很神奇，传统
中医认为能够促进肠胃蠕动，但是它还能美化小腿曲线，只要每天按十分钟，坚持几天，你就会发现你的小腿从膝盖往下很顺溜。注意来
月经时不要按足三里。
最后就是每天睡前我都会做半个小时的小运动，躺在床上玩玩手机做做空中脚踏车、再做做侧抬腿时间一会就过去了、还不累、做好了正好美美的睡一觉！然后多段时间后发现我的腿又瘦了啊~~~~从34到31了啊、高兴死我了！
最后放下最近的腿的真相，相机渣（这时候大概31cm）
最后我想告诉大家的是：瘦腿是个比较难熬的过程、一定要坚持！一种方法不行就多试几种方法总会有适合你的方法，千万不要放弃！要用持之以恒的态度感动小腿这个顽固的大老爷！加油！
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