怎么才能拥有一双大美腿呢？

并没有很胖，并且也在认真的锻炼，为什么腿部还是很粗呢？马上就要穿裙子了，怎么才能拥有一双大美腿呢？

腿部肥胖可能跟平时的代谢下降，循环不畅和毒素堆积有关。应该多做一些腿部的伸展练习，帮助促进双腿的血液循环和新陈代谢，达到瘦腿的效果。

另外腿部僵硬也是造成腿部肥胖的原因，应该让腿部的肌肉变得柔软，循环等变得顺畅。这样堆积的水分和毒素也会顺畅的排出体外。

介绍一套简单的腿部伸展操，促进体液循环，排出废物。通过刺激肌肉来提高新陈代谢。

1.坐在地垫上，上半身挺直，双手放在身体后方，支撑身体。

双腿伸直，左腿向上抬起。调整呼吸，保持10秒。感觉左腿在被用力的伸展。

2.把左腿向外弯曲到90度左右，左脚向身体外侧伸展。

3.用手肘支撑起上半身，身体缓缓的向后仰。

调整呼吸，坚持10秒。感觉大腿再被用力的伸展。

4.放回左腿，右腿进行同样的伸展。每次每条腿伸展5-10次。

5.伸展后站直身体，让双腿和全身得到充足的放松。

如果时间允许应该每天早晚各练习一次。通过伸展运动来放松肌肉，提高新陈代谢。

早上练习可以提高一整天的代谢，晚上练习可以提高睡眠质量。坚持每天练习不仅瘦腿效果好，还可以变成易瘦的体质。