十一结束后,
每天逛吃逛吃的小编胖了不少,
这个泥萌知道,
本来下定决心要减肥的,
可是当了上班狗就全忘记了,
but,小编今天记起来了,
不记起来不行啊,
因为我的裤子又紧了,
眼看就要蹦出线头了,
可怎么办,
这个月连买裤子钱还没赚到呢~~
嗨,啥也不说了,
跟我一样苦逼的大肚子们,
赶快练起来吧!
等等,再让我说几句忠告:
1、饭后不要坐着,虽然坐着舒服儿,但是,漫步一会儿,脂肪就不至于堆积在腰腹了;
2、坐姿要好,所谓好就是挺胸收腹,这样肉肉就不会下坠啦^_^;
3、养成良好的排便习惯也是必须的哦,这也能防止腹部脂肪的堆积。除了这些之外,当然还要有练习。
接下来就是小编说的那4个动作啦,
这里还需要有个瑜伽球,
每天10分钟,
那效果就是杠杠滴
让你忘记什么是小肚腩~~
01x卷腹
从a到b,后从b回到a,
这样是一组,重复8-10组。
02xV-Pass
仰卧,伸展四肢,双手拿住瑜伽球。
从a-b-c,再从c-b-a回到初始状态。
这样为一组,重复8-10组。
03x单腿下压
躺在瑜伽球上,臀部下沉,
接近地面(a),然后脚后跟发力,
回到起始状态(a)。此为一组,
重复8-12组。换另一边,
也做相同的数量。
04x平板
小腿胫骨压在瑜伽球上,
做平板撑(a),抬起右臂碰触左肩(b),
然后回到起始状态(a)。
然后,换另一边重复该过程。
此为一组,做26组。
带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9产品供医疗部门或家庭测量人体体温使用,可用于人体的腋下、口腔、肛门部门。
健客价: ¥9.9本试剂用于体外定性的检测妇女尿液中人绒毛膜促性腺激素(HCG),用于妊娠早期的辅助诊断。
健客价: ¥36用于测量人体血压及脉搏。(不适用于新生儿及婴幼儿)
健客价: ¥299用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥109止泻作用
健客价: ¥9.9滋养肝肾,开窍,宁心安神。用于肝肾阴虚所致儿童多动症之多动多语,冲动任性,烦急易怒等。
健客价: ¥70用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念珠菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗剂;本品可用于湿疹、血小板减少、多次感染综合征、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥39测血压。
健客价: ¥259用于测量成人血压及脉搏数。
健客价: ¥188用于某些抗生素难以控制的病毒性或霉菌性细胞内感染的辅助治疗(如带状疱疹、流行性乙型脑炎、白色念球菌感染、病毒性心肌炎等);亦可作为恶性肿瘤的辅助治疗;本品可用于湿疹、血小板块减少、多次感染综合症、慢性皮肤黏膜真菌病等免疫缺陷疾病。
健客价: ¥36适用于支气管哮喘、喘息型支气管炎、阻塞性肺气肿等缓解喘息症状;也可用于心源性肺水肿引起的哮喘。
健客价: ¥5.5固精缩尿,涩肠止泻。用于遗精滑精,遗尿尿频,崩漏带下,久泻久痢。
健客价: ¥48适用于治疗勃起功能障碍。
健客价: ¥630补肾益精。用于肾虚精亏所致的阳痿不育、遗精早泄、腰痛、尿后余沥。
健客价: ¥15.5用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥109主要用于过敏性与自身免疫性炎症性疾病。适用于结缔组织病,系统性红斑狼疮,重症多肌炎,严重的支气管哮喘,皮肌炎,血管炎等过敏性疾病,急性白血病,恶性淋巴瘤以及适用于其他肾上腺皮质激素类药物的病症等。
健客价: ¥7.9用于慢性软组织损伤、劳损和慢性骨关节炎症引起的疼痛的辅助治疗。
健客价: ¥106清热解毒,消肿散结。用于热毒壅结所致的痈疽疔毒、瘰疬、流注、癌肿。
健客价: ¥120清热明目,润肠通便。
健客价: ¥106