腰部减肥解决方案新鲜出炉，看过的人95%都瘦了

2018-03-03 来源：瑜伽健身瘦身标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。

手碰脚前曲伸展式是一个很好的拉伸体式。

这个新动作在拉伸大腿和小腿的同时，

对腹部器官的锻炼也非常强。

对于肚子鼓鼓的佳人，有解决办法啦！

如何练习手碰脚前曲伸展式？

站立，双腿分开，呼气，身体前曲。接着，抬起头，后背尽可能向下压，保持这个动作5-8秒钟。

呼气，双手放于脚底下，头部慢慢放下，直至两膝之间，曲肘，脚掌上提。保持这个体式30秒，自然呼吸。

练习益处

减掉腹部脂肪，非常有效

对消化不良的人很有用

拉伸大腿

增高

强健腿部肌群

禁忌

背痛的佳人不应练习

身体有溃疡不要练习

心脏有问题也不要练习这个体式

高血压

拉伸要适度，慢慢增加练习强度

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