吃1口胖1斤的12种高热量食物！

　　大家都知道减肥就要管住嘴，但有几个人做的到不被这些美食诱惑，明明知道热量高却还是放进胃里。如果你正在减肥，那就要将本篇的食物放进你的黑名单之中哦！

　　1鸡排

　　每块热量＝约500卡路里＝蛙泳37分钟

　　罪魁祸首：油炸

　　一块鸡排的热量大约介於500～600卡路里，切得越薄的鸡排炸起来越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂热量也就越多！！一块大鸡排可以吸附约两汤匙的油，所以光是油脂的热量就占了将近300卡路里！

　　2奶茶

　　每杯热量＝约320卡路里＝跳有氧操53分钟

　　罪魁祸首：高糖

　　一杯500CC的珍珠奶茶，里面含有2份奶茶＋2汤匙"珍珠"，所以热量约为240＋80=320卡路里。

　　3甜甜圈

　　每个热量＝约250～300卡路里＝溜狗1小时23分钟

　　罪魁祸首：油+糖

　　传统的甜甜圈卡路里主要来自於油炸後所吸收的油脂，一个就有将近300卡路里的热量，甜甜圈本身就含有糖份和油脂，如果再裹上糖衣、糖粉，加上包馅儿，热量实在恐怖啊～！

　　4汉堡

　　每只热量＝570卡路里＝爬楼梯40分钟

　　罪魁祸首：淀粉、油脂、大块肉

　　汉堡的热量来源於面包、油脂和夹层肉。汉堡里的肉多是碎肉组合而成，混了很多肥肉在里面，所以也有100多卡的热量，加上油脂、酱料又提供100多卡热量，让汉堡成为肥胖的角色！让我们一起来看看麦当劳的汉堡热量吧，双层的麦香堡热量有570卡路里，麦香鱼热量435卡路里，小巧的吉士汉堡也有328卡路里的热量哦！

　　5巧克力

　　每颗热量＝80卡路里＝打排球16分钟

　　罪魁祸首：糖

　　市面上出售的巧克力有混合牛奶的，也有包裹各种坚果的，还有含有酒的……，反正加越多东西热量就越高啦！一颗金莎巧克力有80卡路里的热量，你一次吃几颗呢？越甜的巧克力热量越高，越苦的巧克力热量越低喔～！

　　6冰淇淋

　　每份热量＝200卡路里＝快走46分钟

　　罪魁祸首：糖份

　　传统的冰棒一支热量约为150～200卡路里，而进口的冰淇淋一小盒（约100克）就有270～300卡路里的热量！冰淇淋的重要成分是牛奶，越浓纯的冰淇淋所含的热量越高，口味较清淡，多水稀释的冰淇淋，热量也就较低！

　　7蛋糕

　　每块热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟

　　罪魁祸首：淀粉+糖份

　　一块奶油蛋糕热量约350卡路里，一块提拉米苏热量高达400卡路里！一口满足，换来消耗不掉的高热量，肥胖当然找上你啦～

　　8啤酒

　　每杯热量＝147卡路里=走路51分钟

　　罪魁祸首：糖份

　　每天喝375毫升，热量147卡，一年发胖7公斤。啤酒有“液体面包”之称，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒里除了热量之外，几乎不含任何营养素，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。

　　9面包

　　每个热量＝300～400卡路里＝慢跑39分钟

　　罪魁祸首：内馅糖份

　　面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

　　10油条

　　每个热量＝450卡路里＝慢跑50分钟

　　罪魁祸首：油脂

　　一份烧饼油条约450卡，再配上一杯豆浆，当作一顿早餐，吃下去就超过500卡，可是并没有特别的饱足感。台北市立联合医院中兴院区营养师许云卿说，现在有些早餐店推出烧饼夹生菜，看起来健康又低卡，但烧饼是用油酥制成，就算用烤的，一个烧饼就有250卡，再夹入生菜、淋上沙拉酱，全部加在一起也有300多卡的热量。

　　11水煎包

　　每个热量＝130卡路里＝走路51分钟

　　罪魁祸首：油脂

　　不要被它的名称蒙骗了，「水煎包」并非用水煎成，而是油煎，所以包子的底层已吸饱了油，下肚後怎麽不肥！同类型的煎饺或锅贴也一样，要减肥的人还是少吃为妙。

　　12火锅

　　每锅热量＝2000卡路里相当惊人！

　　罪魁祸首：油脂

　　光一个锅底就有2000卡的热量，为引出麻、辣的口感，总见汤底浮着厚厚一层油，堪称火锅热量之王。也许你以为不喝汤，就不会喝进那层油，但在锅中烫青菜、煮面时，青菜及面会吸收油脂，还是会吃进体内。此外，很多人喜欢用沙茶酱当火锅沾酱，这也是高热量的调味量，一汤匙就约有100卡，相当惊人！

　　看完这些可怕的饮食清单是不是瞬间清醒呢！光是看到食物的热量换算成需要消耗的运动比例后，让人顿时食欲全消！正在减肥的你可别让这些食物毁了你长久以来的瘦身计划哦！