美厨达人越吃越瘦的秘密

　　酸甜苦辣就像人生百态

　　咽下去的是曾经

　　摆在眼前的是未来

　　细细品味当下的感受

　　或甜、或苦

　　都是对人生的一种体会

　　当记录遇上美食，当美食遇到肥胖，当肥胖遇到你，当你遇到轻加，一切的蝴蝶效应看似顺理成章，实则也是一种缘分。

　　——轻加

　　（妖妖制作）

　　生命中有多少不可或缺？

　　贪心的人可能全部都想要，豁达的人则看穿一切无欲无求。但唯一必须要拥有的，食物——会是大多数人的选择。

　　本期嘉宾·妖妖

　　女/29岁/减重52斤

　　轻加ID：12303782

　　嘉宾

　　嘿，遇上你，我吃再多也不怕胖啦

　　——妖妖

　　人物の初识

　　妖妖，一个爱笑的女孩子，做美食，是她最大的乐趣。

　　在我去妖妖家里拜访前，在轻加上了解了她的体重变化，从160斤到现在的108斤，3个月52斤的效果让我目瞪口呆。去了妖妖家，她做了一桌子的菜，很难想象，一个热爱美食的人是如何成功减肥的......

　　（妖妖制作）

　　妖妖：这是一段最成功的的减肥，而之前的种种经历却让我在胖子的路上越走越远。在健身房办年卡减肥、网上的减肥奶昔、根深蒂固的节食减肥等等方法都用了，但除了坚持不下来就是没有效果。

　　去健身房太不现实了，没有大把的时间泡在健身房。每天除了工作仅剩下的一点私人时间真的不愿意再去健身房运动了。

　　减肥奶昔越喝越饿，而且时间长了胃部经常反酸水，身体发出了警告，自然就不敢再盲目坚持了。

　　节食是最痛苦的事情，对于一三五下馆子，二四六在家开小灶的我来说，这件事真的太没有人性了。失败的尝试了一个礼拜之后，体重反而反弹飙升，真是得不偿失。

　　轻加の初体验

　　一个爱吃的女生是怎么做到3个月减肥52斤的，这3个月时间里到底发生了什么？

　　妖妖：哈哈，这要从4个月前说起。认识轻加是4个月前的事儿，说起来还有点离奇。

　　有一天看见表弟在翻美女的照片，我偷偷地看了几眼，里面有好多运动美女在po自己的运动照片。我问她这是什么软件，他说是减肥用的轻加App，用户特别多，美女更多。后来我就对这个软件有了一些印象。

　　是的，好多男性用户度来轻加看美女，我们的用户都很优质。

　　妖妖：是的，很多漂亮美眉，这也更让我坚信，一个拥有这么多用户的平台，一定是靠谱的。后来过了一个月有了减肥的冲动，就直接注册轻加了。无心插柳柳成荫，一不小心瘦了50多斤~

　　改变の生活

　　妖妖：轻加是一款很方便的软件，随时随地都能进行减肥运动，最让我欣喜的是在两个月前一直在做《7分钟燃脂操》，真的超级有效，我连续做了两个月呢。

　　这三个月的急速减肥之旅，你会不会为了减肥粗茶淡饭呢？

　　妖妖：完全没有！哈哈，但反而越吃越瘦哦。轻加上有好多VIP营养师，食材的热量数据，饮食搭配都信手拈来，每天吃啥我都会问问她们，在这里也要跟他们说一下，谢谢这三个月你们让我越吃越瘦。

　　妖妖这次减肥真不亏，连吃带喝的就瘦了，一定要给大家看看她减肥期间吃的是什么，真的让那些节食的妹纸们大吃一惊。

　　（妖妖制作）

　　菜品：

　　豆干+水煮木耳+水煮油菜

　　水煮鸡胸肉拌圆生菜+自制椰蓉无糖紫薯饼

　　热量：450千卡左右

　　高寒营养师小贴士：

　　1、食物种类丰富，菜品整体清淡少油；

　　2、营养素比例均衡。适量的优质蛋白质补充配合运动可增加肌肉量，提高基础代谢；多种蔬菜可使营养素互补；选择薯类为主食可增加膳食纤维的量，升糖指数低。

　　3、菜品总热量低，饱腹感强，营养均衡，适合减重人群。

　　菜品：

　　少油煎龙利鱼+生菜

　　小萝卜+扁豆焖饭

　　热量：500千卡左右

　　高寒营养师小贴士：

　　1、食物种类丰富，菜品清淡少油；

　　2、鱼类热量较低，蛋白质含量高脂肪含量低；蔬菜种类丰富，提供丰富维生素；

　　3、菜品整体热量较低，营养均衡丰富不长胖。

　　在营养师的帮助下，妖妖一边吃着健康美食，一边进行运动，让减肥这件事儿似乎变得异常简单。

　　（妖妖制作）

　　减肥像吃进嘴里的辣木籽，苦涩的难以下咽，但只要慢慢咀嚼，渐渐的回甘会让你感受到无以伦比的满足感。

　　嘿の我的爱情

　　妖妖：老公很支持我减肥，我说你是不是嫌我胖，老公一脸严肃的说，我只是想你拥有一个好的身体。

　　减肥是一件开心的事儿，每次运动老公都在旁边给我加油打气，有时候也会一起出去跑步，聊聊工作，聊聊生活。减肥是一件美丽的事儿，潜心练习了一个月的慢瑜伽，体型雕刻的很完美，老公说我运动的样子特别美。

　　（Mia教练——轻加慢瑜伽）

　　锅包肉，甜甜的外皮下是多汁的精肉，虽然做法复杂，但一口下去，满满的都是幸福感。妖妖即是如此，在轻加的指导下，走上了一条看似轻松却非常科学的减肥之路。