史上强悍的气节减肥！扩散到你的朋友圈吧！

　　小伙伴们好，古人说“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”今天是一年一度的立秋哦，立秋过后，天气要转凉了，夏天过后，是不是减肥进度不错呢，在秋高气爽的天气减肥瘦身是最舒服不过的哦。我们今天从吃的动来说说立秋之际的减肥瘦身get吧。这篇很值得大家收藏哦，也记得要和你身边的胖伙伴们分享哦，朋友圈中一起在立秋之际瘦下来吧。

　　饮食排毒减肥

　　1肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

　　2助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　3润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

　　运动排毒减肥

　　1快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

　　2练瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，展开排毒行动，可按照下图中来运动哦。

　　3跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。