都退下，是时候给你们放大招了....

　　经常有人说：

　　“不减肥，永远不知道自己有多美”

　　瘦下来的人生真的会大不一样么？

　　来看看下面这些健身逆袭的小伙伴

　　瘦下来后，连亲妈都快认不出了

　　@行迹在黑暗中的人

　　坚持撸铁，真的可以改变人生

　　@王涵呦

　　特别牛X的一个学姐，谁不服？

　　@-泽霖-

　　初三下180斤→高一下160斤→高三下135斤。可能也是因为吃得不多，身高都没怎么长。

　　@和兰花在一起s

　　瘦下来60斤，跟整了容差不多

　　@有什么不能躺下聊聊

　　当你不想打瘦脸针的时候，撸铁就是最好的方式

　　@似仙儿

　　都退下，是时候给你们放大招了....

　　@孟庆喜伟大时代的好青年

　　瘦下来之后才发现，原来自己也不丑啊

　　@王俊灵

　　减掉30斤，以前的裤子直接变大了三个尺码

　　@_摔个大腚墩

　　从减脂到增肌，总共瘦了65斤

　　@阿拉魔魔

　　脸盘小了三分之一，关键是事业线还在啊，哈哈哈

　　@不想取昵称的鲸鲸

　　刚认识他的时候，他还叫小胖，现在再看看，真是物是人非啊！

　　@ooooooopppp

　　女大十八变，说的就是本宝宝吧

　　@Evan-Yee

　　弱弱地问一句，这样算逆袭吗？

　　@穿纪梵希的兔

　　40斤，鬼知道我经历了什么

　　@爱肉肠

　　不要让你的尖下巴被脂肪堆成土肥圆，赶紧动起来吧

　　@P_P有只傻兔子

　　甩掉40斤，感觉重获新生

　　@Dwii-HA

　　减肥前后，瞬间年轻了5岁

　　@萝卜不吃窝边草

　　虽然体重只少了十几斤，但画风却完全不一样啊

　　@独_行_着

　　37岁才开始管理自己的身体，6个月，50斤，目前还没有降到目标体脂率，仍在继续努力中...

　　真是被这些小伙伴的

　　毅力和坚持感动到了

　　想要像他们那样实现逆袭、走向人生巅峰，我们除了要进行最常见的跑步、游泳、搏击等有氧之外，国外最流行的Tabata燃脂练习也要get。肌肉教练亲自示范，大家跟着动起来吧！共5个动作，每个动作20秒，间隔10秒，连着做完为一组，每次做三组。

　　俯卧撑+摸肩

　　深蹲跳

　　平板+俯卧撑

　　登山者

　　波比跳

　　坚持练习

　　定会发现一个

　　全新的自己