蒋欣为《欢乐颂2》狠减30斤，只用2个月，从XXL穿到了S码！

　　哈喽~妹子们好

　　今天先祝妹子们节日快乐~~

　　最近《欢乐颂2》火的那是不行行啊

　　Niko也来蹭个热点啦~

　　不得不说从去年开播到现在

　　这部剧真不愧是青春题材中的一匹黑马

　　那会我可真是一宿一宿的看

　　怕错过啥情节，愣是没敢合眼呢~

　　哈哈，说到这部剧嘛

　　最喜欢的还是骚气霸道又温油的小包总啦~~

　　光是看那样的肉体

　　怎么看都觉得是诱惑啊！

　　至于女演员嘛

　　sorry，我只看男主演，哈哈哈

　　除了我觉得剧情、小包总

　　超级让人期待之外

　　其实我还是炒鸡喜欢蒋欣凉凉的

　　跟第一部想比

　　据说她的樊胜美这一人设

　　真的会变很多

　　当然，大的改变的还有娘娘的身材

　　记得在上一部里那叫一个壮啊

　　特别是那套紧身小礼服

　　也难怪群众们会纷纷吐槽

　　之前参加活动

　　这大牌衣服，愣是让她给穿成了戏袍

　　跟高层的合照是酱婶的

　　感觉又大了一个号！

　　可我记得，《天龙八部》那时候

　　也是纤细的小美妞啊！

　　哎，岁月是把杀猪刀啊！

　　《欢乐颂》拍完后

　　或许娘娘真的在意网友说她胖了

　　然后总能看到她说自己在减肥

　　但有时候突然变胖，也是为了拍戏需要啊

　　也真的是蛮拼的！

　　蒋欣面对这事儿还挺淡定，

　　说：“自己的食量是正常女生的三倍，

　　虽然增了十多斤，但是觉得自己不算胖。”

　　身为演员，明知道这样很不健康，

　　但是在江湖飘荡，身不由己啊！

　　不过大家也不用太担心

　　这次为了《欢乐颂2》

　　她也早早开始减肥了！

　　平时还会坚持运动

　　所以啊，为了更美一点

　　咱们也该动起来啦

　　下面我来说说如何科学健康减肥！

　　首先，控制饮食。

　　这个实在是太重要了，因为肚子上的肉大都是你吃吃喝喝出来的。一个月时间，请挑清淡的吃，先排排肚子里头的油水。

　　其次，针对性训练。

　　一周怎么也要有2、3次运动时间，别拿没时间当借口，再胖你就不能看了！

　　好啦，开始动起来！

　　1、减肚腩训练

　　双手支撑，上身保持不动，

　　一侧膝盖尽可能向你的肘部用力弯曲，

　　随后把弯曲的脚回到起始位置。

　　左右腿轮流重复30秒。

　　平卧，用力收腹，双手平放贴地，

　　双腿弯曲成直角，

　　双脚用力向上发力致臀部离地，

　　反复做1分钟。

　　单手侧向支撑身体，

　　扭转上半身的同时另一手臂用力往胸部弯曲，

　　而后再完全伸展张开。

　　做这个动作的时候，

　　身体和脚必须保持在一条直线上。

　　每侧分别做30秒。

　　2、提臀训练

　　俯卧，腹部用力收紧，

　　左右脚脚尖绷紧，臀部肌肉用力收紧，

　　膝盖成直角交替往上抬高。

　　重复30秒。

　　双手支撑身体，膝盖成直角贴地，

　　一侧膝盖往后抬起，复位，

　　而后往体侧的方向抬起。

　　每侧腿重复30秒。

　　平躺，双手贴地，一个膝盖屈膝，

　　另一膝盖伸直上抬，

　　保持这个动作用力向上抬起臀部，

　　直到整个身体和抬起的膝盖处于同一直线为止。

　　此动作每侧反复做30秒。

　　3、手臂训练，拜拜肉再见

　　仰卧，双手支撑身体，

　　直到双臂完全伸直，

　　上半身和臀部同时向上移，

　　背部保持平直。重复做30秒。

　　双手支撑身体，

　　做俯卧撑的同时单侧膝盖往上抬，

　　轮流抬膝盖重复做30秒。

　　双臂张开，抬头挺胸收腹，

　　用力画圈圈，顺时针、逆时针各做30秒。

　　如果你觉得这个动作很简单那你就输了。

　　试试你就知道...

　　好啦，今天就酱紫啦~

　　最后祝妹子们端午节快乐