这份超详细7日懒人瘦身食谱！我只发一次~

　　你知道别人都是怎么越变越漂亮的吗？

　　当你看到摆盘的早餐

　　不只是觉得她做作

　　也看到她为了好好吃早餐而早起的一小时

　　当你看见她PO健身照或夜跑地图

　　不只是觉得她矫情

　　也看到她撸铁时的汗水

　　你必须费劲全力

　　才让你的成功看上去毫不费力

　　总说早上还想再睡5分钟

　　所以没时间吃更好的早餐

　　总说下班只想好好休息不想动

　　所以没时间做更好的运动

　　借口，只会让你离更好的自己

　　越来越远

　　不如，好好吃一周，好好瘦一次吧？

　　周一

　　水煮土豆+一块鸡胸肉+两个水煮蛋+水煮胡萝卜

　　鸡胸肉制作方法：在鸡胸肉上划几刀，然后用少许油，酱油，黑胡椒粉将鸡胸肉腌制过夜，用刷子在平底锅刷少量油，将鸡胸切块煎熟即可。

　　一根香蕉+一根黄瓜+虾仁+蔬菜

　　香蕉含有丰富的碳水化合物，在卢旺达和布隆迪，香蕉就是他们最爱的主食！

　　周二

　　水煮土豆+两个水煮蛋+一块鸡胸肉+番茄西兰花

　　土豆是富含碳水化合物的优质主食哦~所以不要把它当成蔬菜随便吃吃吃不停~

　　牛肉意粉+西兰花

　　面条和意大利面其实不同，意大利面是用硬质小麦粉做成的，本身更难煮熟，所以升糖指数更低，适合作为减脂期间的主食。

　　周三

　　鸡胸肉+两个水煮蛋+土豆+胡萝卜西兰花

　　别嫌腻，肥肉会笑；别放弃，腰围在变小

　　面包+生菜+番茄+黄瓜

　　其实还有一罐希腊酸奶，没有条件的妹子，可以在上面图中食物的基础上，加上一个水煮蛋！

　　周四

　　水煮土豆+一块鸡胸肉+生菜+胡萝卜

　　如果吃腻了土豆，我建议有更多美食的天朝人民，那就吃点米饭，面条，馒头吧，毕竟美国人民没有饭吃，他们在火星都是这么爱次土豆滴！

　　一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋

　　蔬菜的热量很低，可以随便吃，吃多少都没问题~

　　周五

　　虾仁+生菜+两个水煮蛋+芦笋

　　是不是会有菇凉说芦笋好贵，其实这个很好解决，那就多吃生菜吧！