88斤瘦子和188斤胖子，最本质的差别竟然是……可怕！

　　胖子的苦恼是喝水都胖？！

　　瘦子的烦恼怎么吃都不长肉！

　　哼！

　　有人说是基因决定一个人胖瘦与否

　　其实后天的努力是可以改变一切的

　　那么胖瘦绝对最重要的原因是什么呢？

　　送你们三个字：

　　是习惯

　　据歪果仁专家研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间。所以，人的行为暗示，经21天以上的重复，会形成习惯，而90天以上的重复，会形成稳定的习惯。习惯的形成大致分为3个阶段：

　　第①阶段：1—7天

　　这个阶段你必须不时提醒自己注意改变，并刻意要求自己。因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服，然而，这种不自然、不舒服是正常的。

　　第②阶段：7—21天

　　经过一周的可以要求，你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意，一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你，让你回到从前。所以，你还要刻意提醒自己。

　　第③阶段：21—90天

　　这一阶段是习惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段，你已经不必刻意要求自己，它已经像你抬手看表一样的自然了。

　　那么到底是哪些习惯决定胖瘦呢？

　　怎么才能养成变瘦的习惯呢

　　①养成瘦子的瘦身习惯

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　　养成瘦子的习惯，你会身材越来越好，越来越瘦，而且瘦的永久，瘦的健康！

　　1、吃饭不要吃到撑。

　　2、即便很偶尔的吃多了，想办法让自己舒服。喝酸奶或者站着溜达，绝对不要坐着或者躺着。

　　3、饭量相对较少。

　　4、比较喜欢酸的食物。

　　好习惯，一定要养成，要让自己变成瘦子的习惯~

　　②会吃，怎么吃都不胖

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　　虽说“怎么吃都不胖”，这里的“怎么吃”并不代表可以每天、每顿肆无忌惮的吃到撑。

　　1、平时基本不要吃甜食。

　　2、抓住锻炼的好时机。“生理期的最后两天”和“生理期结束后的一个礼拜”是减肥健身的最好时机。

　　3、吃饭吃到七分饱。

　　4、晚上，过8点就禁止进食。

　　5、少吃肉，多吃蔬菜。少吃肉，多吃蔬菜，不仅可以减肥瘦身，还有美白排毒的功效。

　　③减脂最好的饮品——柠檬汁

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　　喝了很多柠檬汁，平时总是喝柠檬，用鲜柠檬片泡水喝或者有风干的柠檬片拿来泡水喝，对减肥超级无敌管用，是小瘦君觉得最好的“瘦身饮品”，会让你越喝越瘦，而且还有通便的好效果。

　　后来发现还有美白功效。但是千万不要空腹喝，胃酸平时分泌过多的朋友也最好少喝或不喝。

　　④一定要自信

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　　要时刻觉得，自己身材越来越好，要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。身材暂时不理想没关系，但是一定要现在、立刻、马上开始行动，让自己越来越美丽！越来越健康！

　　?

　　最后推荐一套

　　瑜伽减脂瘦身课

　　想不想瘦美，接下来就看自己了

　　动作1：左右换脚跳左右各30-60次

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　　动作2：相扑半蹲踮脚跳30-60次

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　　动作3：侧身提膝击掌左右各30-60次

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　　动作4：原地跑后箭步蹲左右各15-30次

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　　动作5：提膝蹬腿左右各30-60次

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　　动作6：转身半蹲跳15-30次

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　　大家可以根据自身情况，每周安排至少3次，每次将整套动作进行1-3个循环训练。没有时间限制，只要求将每个动作都做到位。

　　如果你没有时间，也没有场地，那就在家里练起来。坚持6周，你肯定可以看到身体明显的变化。

　　这么实用的方法，

　　赶快分享给朋友吧