话说，刚刚过去的清明小假期，
niko回了趟家，
然后发现身边的很多同学都被催婚了
去同学家玩，碰到一群邻居阿姨，
真的是各种八卦，
话题无外乎这几种：
好吧，niko表示好无奈呀，
因为作为众人眼里的一只单身狗，
经常会被问：
吼吼，
我就是喜欢过这种“狗生活”！咋滴？
所以，为了摆脱单身狗的孤单寂寞冷，
只能给大家传播一下美美的爱情
安慰下自己啦～
所以今天，你们得干了这碗狗粮～
今天要说的这对娱乐圈的模范夫妻
不是邓超孙俪，不是黄晓明baby，
也不是张智霖和袁咏仪，
而是你们不太熟悉的——洪欣和张丹峰
这个曾经饱受生活苦难的女人，
因为遇到张丹峰，被宠爱至今
她曾是《咏春》里的豆腐西施，
一颦一笑，迷倒万千。
一代影视天后王菲、蔡少芬
都给她当过配角
但在拍《亡命天涯》时认识了一个莫少聪，
从此，她的半生被改变
交往了三年，她为他未婚生子，
可他却从不承认，
出于母亲爱孩子的本能，
洪欣决定把孩子生下来，自己抚养
她跑到国外去躲避媒体。
未婚、过气、还带着个孩子，
这样的她已经做好了单身一辈子的准备
但在2004年，因为电视剧《我愿意》，
洪欣与张丹峰相识。他一下子爱上了她
2009年，两人结束5年爱情长跑，
甜蜜走进婚姻殿堂，
现在已经是四口之家了，
张丹峰对洪欣的儿子也视如己出
张丹峰知道洪欣想要的，
两个人在一起后，甜甜蜜蜜，
小日子过的浪漫而美好
牵手旅行
甜蜜亲吻
最后来个超甜蜜虐狗照，
你们顺便猜猜：
身材这么好的洪欣，多少岁了呀？
哈哈，是不是看着超级年轻？
其实人家已经45岁啦！！
45岁的洪欣，却有着20岁的身材和美貌
你们想不想也这样逆龄呢？
那就赶快行动起来，
塑造好身材吧！
今天niko安利给大家一套
久坐族——瘦身养生法！
niko每天给大家码字，
所以也算是久坐族中的一员吧
久坐有哪些危害？
又应该如何锻炼保持健康，
达到瘦身效果？
下面我们一起来看下：
“久坐”的危害你要知道
1、久坐使人“变傻”。
久坐不动，血液集中在下肢，循环减缓，则会导致大脑供血不足，思维迟钝、伤神损脑。
2、久坐加重颈肩、腰背的负担。
久坐时伏案工作室，颈后群长时间处于一个紧张状态，极易引发颈椎小关节紊乱、颈项肌肉劳损、落枕甚至颈椎病。
3、久坐会导致心脑血管病。
由于身体对心脏工作量的需求减少，可能导致心肌衰弱、心脏功能减退、血液循环变慢。
4、久坐会导致“粗腿肥臀”。
久坐容易使脂肪在腹部、臀部和大腿内侧堆积，导致肥胖，影响腹部和下肢血液循环，诱发便秘。
5、久坐影响生育功能。
久坐会使男性私处的温度过高，影响精子质量。对女性而言，久坐导致腹腔和盆腔的血流不畅，卵巢供血不足而缺氧，影响生育功能。
久坐，这么多危害！
niko必须送给大家健身操！
每个动作30秒，心里默数就好了！
一、座椅后仰
端坐，双手合十置于胸前，吸气，头部后仰;保持动作1，背部用力带动上身尽量后仰，呼气。
二、消双下巴
端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动推拿颈部。
三、背扣
端坐，上身挺直，双手自然放置;吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。
四、后背合掌
1、端坐，自然呼吸，上身挺直，双臂伸向背后，双手指尖向下合十;
2、手掌翻转至指尖向上。
五、前弓后仰
1、挺身竖立，双脚分开与肩同宽，双手伸直扶好椅背;吸气，头部用力向后仰，挺胸;
2、含胸拔背，头部垂下，呼气。
1.适用于敏感菌株引起的下列感染：(1)上呼吸道感染，(2)下呼吸道感染，(3)耳鼻喉感染，(4)泌尿生殖系统感染，(5)皮肤软组织感染，(6)儿科感染。 2.也可用于支原体、衣原体及军团群引起的感染。
健客价： ￥31利格列汀片是一种二肽肽酶-4(DPP-4)抑制剂适用作为2型糖尿病成年中膳食和运动的辅助治疗改善血糖控制。
健客价： ￥659本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎，敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作，肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎；沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎；敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价： ￥3.51.适应于敏感菌株引起的下列感染：上呼吸道感染、下呼吸道感染、耳鼻喉感染、生殖器感染(淋球菌感染除外)、皮肤软组织感染。 2.也可用于支原体肺炎、沙眼衣原体感染及军团病等。
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健客价： ￥7.51.适用于敏感菌株引起的下列感染：上呼吸道感染，下呼吸道感染，耳鼻喉感染，生殖器感染（淋球菌感染除外），皮肤软组织感染。2.也可用于支原体肺炎，沙眼衣原体感染及军团病等。
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健客价： ￥16空腹口服，一般疗程为5-12日。成人一次150mg(1片)，一日2次；也可一次300mg(2片)，一日1次。儿童一次按体重2．5～5mg／kg，一日2次。
健客价： ￥5本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎，敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作，肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎；沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎；敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价： ￥7适应于敏感菌株引起的下列感染： 上呼吸道感染：包括急性咽炎、慢性咽炎急性发作、化脓性扁桃体炎。 下呼吸道感染： 慢性支气管炎急性发作、社区获得性肺炎、急性支气管炎合并细菌性感染。
健客价： ￥24本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎，敏感菌所致的鼻窦炎﹑中耳炎﹑急性支气管炎﹑慢性支气管炎急性发作，肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎；沙眼衣原体引起的尿道炎和宫颈炎；敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价： ￥3本品适用于化脓性链球菌引起的咽炎及扁桃体炎，敏感菌所致的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作，肺炎支原体或肺炎衣原体所致的肺炎；敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价： ￥3.51、适应于敏感菌株引起的下列感染：(1)上呼吸道感染。(2)下呼吸道感染。(3)耳鼻喉感染。(4)生殖器感染(淋球菌感染除外)。(5)皮肤软组织感染。 2、也可用于支原体肺炎、沙眼衣原体感染及军团病等。
健客价： ￥15养阴清肺，止咳化痰。用于肺胃阴虚，口干咽燥，久咳痰少。
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