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肠胃油腻胖3斤??这个5分钟就搞定的小菜,清肠排毒,减起肥来超厉害!

2018-01-17 来源:瘦身教练Niko  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每逢佳节胖几斤,虽然三天小假,也能是每天大鱼大肉的节奏,不仅长了肥膘,多吃的一些油腻的食物对身体也不好,所以,今天niko就给泥萌推荐一波,清肠食谱,好好调理下身体,重新打起精神来!看完了就能去做了~

  天王盖地虎,今天星期日

  哈哈,这个顺口溜好像一点都不搭??

  今天周末了,你们有没有约饭局哇

  是不是准备大开吃戒啦?

  小假期都在不停的吃吃吃

  觉得难得这么一次放纵自己的机会~

  但niko想说,

  你们还是趁早醒醒吧!

  否则胖的连自己都不认识了!

  每逢佳节胖几斤,

  虽然三天小假,也能是每天大鱼大肉的节奏

  不仅长了肥膘,

  多吃的一些油腻的食物对身体也不好

  所以,今天niko就给泥萌推荐一波

  清肠食谱,好好调理下身体

  重新打起精神来!看完了就能去做了~

  -美味早餐-

  拿早餐来说,是一天当中最重要

  所以千万不能凑合了事

  【燕麦胡桃谷物早餐】

  早餐选用谷物可以有效的保护心脏

  有利于燃烧更多的脂肪和激素

  对过年吃胖的人来说真是有福了~

  准备:胡桃、燕麦片、杏仁、

  牛奶、坚果、红枣、蜂蜜

  1、将准备好的坚果类食物放入碗中,

  再加入适量的蜂蜜

  2.将加入蜂蜜后的坚果搅拌均匀。

  3.待充分搅拌均匀后,

  倒入碗中,加入鲜牛奶

  4.用勺子将其搅拌均匀后即可食用。

  -丰富午餐-

  想要清理肠道中的油腻

  主食和蔬菜的搭配这点必不可少

  【红薯玉米煎饼】

  之前柚子君也给你们说过这款红薯玉米煎饼

  红薯能中和脾胃不和,养肠胃,通便秘

  准备:玉米饼、熟红薯、洋葱、孜然、盐、

  大蒜、萝卜、香菜、醋、糖

  1.先将熟红薯用刀切成大小均匀的条状。

  2.将红薯放入切割器中,

  打碎搅成细条,放置一旁待用。

  3.将洋葱和大蒜洗干净,切成碎末

  放入锅中爆香,再加入孜然、盐等调味料。

  4.翻炒差不多后,将之前备好的

  红薯丝放入其中,搅拌均匀。

  5.将萝卜切成小丁,加入糖、醋和盐,

  将香菜洗净切碎后加入其中提味。

  6.将玉米饼放入锅中加热,

  放入之前制作好的馅料。

  7.最后,用刀将玉米饼切成小份即可食用。

  【苹果山核桃沙拉】

  你们是不是经常嚷嚷要减肥不吃午饭

  但饭可以不吃,能量不能不补

  可以将水果做成沙拉吃

  准备:苹果、芝麻菜、洋葱、

  山核桃、沙拉酱、柠檬

  1、先将准备好的苹果洗净,

  用刀将其切成小片儿即可。

  2.将芝麻菜和洋葱洗净,并把洋葱

  切成洋葱条,将其全部放入碗中,

  再在顶部加上些山核桃,随后加入沙拉酱。

  3.充分搅拌均匀后即可食用,

  如果想要味道更佳清新

  可以适当加入些柠檬。

  -精致晚餐-

  拿晚餐来说,最好是少吃些大鱼大肉

  如果要真是无肉不欢,

  那这些清单的肉类你可一定要收好。

  【鸡肉菠菜丸子汤饭】

  菠菜可以遏制暴饮暴食,

  维持正常的血液压力。

  菠菜其中富含的维生素和

  其他重要的元素对身体有很大的作用。

  准备:鸡肉馅、调味料(黑胡椒、盐)、

  姜丝、山药碎、菠菜、米饭、鸡汤、葱末

  1、将鸡肉馅、菠菜、姜丝、调味料、

  山药碎放入碗中搅拌均匀。

  2.将准备好的馅料搓成小丸子的

  形状,放在盘子上待用。

  3.将鸡汤倒入锅中,煮沸,将鸡肉

  菠菜丸子放入锅内,煮熟,加入葱末提香。

  4.取适量的米饭,

  用碗将其扣在盘子中央。

  5.最后再盛出适量的汤汁

  和丸子浇在米饭上即可。

  你们都学会了吗?

  假期不要吃的太油腻哦

  是时候该清一清肠胃了

  这样才能又健康又瘦哦

 

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