上《跑男》热巴、Baby被她碾压，全靠162+90斤的好身材？

　　我承认今天有些标题党了

　　虽说Niko也是十分痛恨这种类似的标题

　　但每天大Boss都会因为数据问题

　　找俺谈话，我只想哭。。。。

　　每行都有别人不知的不易

　　码字也是蛮辛苦的

　　宝宝们还要多多体谅哦~~

　　——我是正文分割线——

　　最近《跑男》成了Niko的就餐必备

　　每次总是买饭回家吃

　　就因为在家能边看边吃~~

　　别提有多开森啦~~哈哈

　　基本上每期请来的嘉宾都是

　　当前娱乐去圈当红的男神女神

　　比如今天Niko说的这位

　　本以为只是在剧里的角色可爱

　　但看过后发现她不仅萌力量也是大的惊人

　　她就是林依晨啦

　　喜爱她的宝宝们不难看出

　　过了这么多年，女神的皮肤

　　一直都跟Baby的一样好

　　跟热巴在一起也是少女感满满

　　34岁的林依晨自出道以来

　　一直都有一点babyfat，

　　而且还属于容易发胖和水肿的体质。

　　如今虽然十年过去

　　但她仿佛依旧是记忆里那个可爱的袁湘琴

　　都说岁月是把杀猪刀

　　偏偏到她这里就失效了

　　因为人家有自己的独家保养妙招

　　Niko也给乃们扒来了

　　想变美的菇凉一起来看看吧！

　　1、养成健康的作息时间

　　林依晨说自己在决定减肥以后，尽量不熬夜，而且每天早上7点半准时起床，然后吃早餐，吃完后会做一些家务，有助于食物的消化。

　　2、维持运动习惯

　　她每周会做2-3次瑜珈，平日会培养走路的习惯，避免坐车。就算不用工作的日子，也会特地约妈妈散步或者遛狗，维持每天走1万步的习惯。虽然只是简单的散步，但也能令身体消耗多些能量，有助瘦身之余，气色也会更加红润。

　　3、饮食均衡

　　为了增加体力，林依晨特别重视新鲜蔬果的摄取，尤其是具抗氧化效果的蔬果，每天三餐一定要多吃不同颜色的蔬果，再配合含丰富植物营养素的营养补给品，补充每日所需的营养。

　　4.吃沙拉也要选择正确时段

　　为了对抗易胖体质，不会选择在早晨空肚和傍晚准备休息时吃沙拉等偏寒的食物，以免拖慢新陈代谢，因此，她会选择在中午的时段吃蔬果，平日里饮食尽量选择热食，有助于身体代谢。

　　5.只吃水煮食物

　　在为戏剧减肥期间，林依晨基本上只吃水煮的食物，就算要吃油炸食物，也只会选择用葡萄籽油来控制摄入的热量。

　　6.不吃加工食品

　　林依晨坦言小时候爱吃很多加工食品，但长大之后就明白，简单的食物才是身体最需要的！现在的饮食方针就是吃天然、原生态的食物。如果在超市购买食物时，标签里有一些奇怪的组合方程式，她就不会选择购买了。

　　7.选择吃容易有饱腹感的食物

　　在拍摄或准备作品期间，会选择吃蒸红薯、无糖麦片和豆浆等食物，营养丰富又不会发胖。而且红薯有很好的排毒效果又兼具饱腹感，这会吃正是很好的减肥食物！

　　8.保持心情愉快

　　林依晨喜欢香香的味道，所以平日里会买很多香氛、蜡烛或泡澡的东西，喜欢偏向草本或森林味道的精油，保持周围空气香喷喷的状态有助缓解压力，让心情变得更愉快。

　　当然运动也是不能落下

　　今天特别推荐一套腿部按摩动作

　　来姨妈腿部酸的菇凉

　　快快收好喽~~

　　动作一

　　动作二

　　动作三

　　动作四

　　动作五

　　动作六