从你把这些食物放入口中的那一秒钟起，它们就开始帮你瘦腰。这些食物有助于增长肌肉，促进新陈代谢，而且光是消化它们就可以燃烧热量。现在就出发去抢购吧！
1.杏仁与其他未剥除外皮的坚果，增长肌肉，降低食欲
2.乳制品（无脂或低脂牛奶、优格与乳酪）强化骨骼，加速减脂
3.蛋，增长肌肉，燃烧脂肪
4.豆类与豆荚，增长肌肉，促进脂肪燃烧，帮助消化
5.莓果类，增进饱足感，抑制食欲
6.绿茶，带动脂肪燃烧
7.菠菜与绿色蔬菜，对抗自由基，促进肌肉修复，帮助肌肉生长
8.高油脂鱼类（例如鲑鱼、鲔鱼与鲭鱼）带来饱足感，加速脂肪燃烧
9.葡萄柚，降低胰岛素浓度，控制血糖与新陈代谢；最好连着多汁的白色薄膜一起吃
10.辣椒，加速新陈代谢
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