只要活着人体就会进行基础代谢。当基础代谢变高，就容易变成易瘦的身体。所以基础代谢就是减肥的关键。
基础代谢低的人无论做什么都不易变瘦，相反基础代谢高的人，即使做一点点运动也能有很好的减肥效果。通过适当的提高基础代谢，让身体变瘦。
锻炼肌肉
基础代谢的基础是锻炼肌肉。脂肪就像能量储存库一样，在日常生活中不怎么被使用，但是肌肉却是消耗能量的组织。同样的体重，肌肉多的人的基础代谢比较高，也更容易瘦。因此为了提高基础代谢，首先要锻炼肌肉。
常喝温水
体温也与基础代谢有密切的关系。因为体温高的人代谢也会变高，所以请尽量提高体温，避免身体变凉。喝热或常温的水，体温就不会下降，身体也会变得不冷。
即使是夏天，也要避免食用冷饮和吹冷风。特别是女性中有很多怕冷的人，手脚发凉的情况也多，尽量穿保暖的衣物防止身体变凉。
大幅度活动
在日常生活中，尽量加大动作幅度，这样就可以保证时刻都增大能量的消耗。建议比平时走路的步伐更快，挥动手臂的幅度也增大。
这样一边挥手一边走路，热量的消耗就会增加，减肥的成果也就更好。
代谢是减肥的关键。提高基础代谢，就能提高日常生活中的能量消耗。慢慢累积，就能从肥胖的体质中挣脱出来，变成易瘦体质。
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