减脂十件事——从心态到方法

　　你有没有这样的经历？

　　吃得不多，却比身边的大胃王朋友胖；运动得很拼命，却也没见你有没有这样的经历？

　　吃得不多，却比身边的大胃王朋友胖；运动得很拼命，却也没见得比宅男朋友瘦。同样减肥，某某某为什么嗖一下就见效，自己却进展缓慢或者屡屡陷入平台？同样的体重，为什么某某某看上去比我瘦？为什么某某某的腹部如此平坦，我天天卷腹几百个也还是大腹便便？为什么我恨不得天天推胸，胸肌还是没有隔壁那个搬砖的民工来得大？

　　为什么......

　　各位小伙伴，没有那么多为什么，如果你一定非要问出个所以然，小编只能说：OnlyGodKnowsthat，causeHEistheonewhocreatseverything！（只有老天知道！）

　　所以，你只需要跟自己比，跟其他任何人比，都是毫无必要得比宅男朋友瘦。同样减肥，某某某为什么嗖一下就见效，自己却进展缓慢或者屡屡陷入平台？同样的体重，为什么某某某看上去比我瘦？为什么某某某的腹部如此平坦，我天天卷腹几百个也还是大腹便便？为什么我恨不得天天推胸，胸肌还是没有隔壁那个搬砖的民工来得大？

　　为什么......

　　各位小伙伴，没有那么多为什么，如果你一定非要问出个所以然，只能说：OnlyGodKnowsthat，causeHEistheonewhocreatseverything！（只有老天知道！）

　　所以，你只需要跟自己比，跟其他任何人比，都是毫无必要的。

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　　理由一：每个人天生骨架不同，所以你必须先改变审美观。

　　这点之前已经撰文细述过，这里不再赘述。这也是为什么KeepFit的审美理念优于KeepSkinny的原因所在。

　　Skinny是没有底的，哪怕大家都只剩下一把骨头，骨头细小的还是赢。但Fit则不是如此，讲究的是匀称、紧实、凹凸有致，无论你是什么骨架，通过合理锻炼和饮食，都可以达到！

　　Fit比Skinny好的理由千千万万，关于健康之类的话已经不想再啰嗦，就光一个理由，FitGirl就甩开SkinnyGirl几十条马路：30岁以后，要松弛下垂的皮肤和身体，还是紧实弹性？各位主页君的粉丝FitGirl们，穿着衣服也许还分不出胜负，脱掉衣服，你百战百胜！

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　　理由二：每个人代谢情况不同，所以你必须进行无氧力量训练。

　　虽然我们都相信，肥胖和减肥这件事，简单来说就是摄入热量导致的。但这个关于热量的计算方法中，忽略了最重要的部分：那就是代谢，即身体是怎样将食物转化成脂肪的。基本上来说，瘦的人，或者说，容易瘦的人，都是天生代谢情况较好的人。

　　代谢情况当然首先是由先天决定的，但随着年龄的增加，这种差别显得越来越小（当然，病理性的代谢疾病者另当别论），即使先天代谢情况略微优于他人，如果后来不能保持良好的运动和饮食习惯，那么发胖也是迟早的事。（当然，病理性的消瘦者另当别论）

　　因此，增加我们的肌肉含量，调动我们的代谢机制，使其保持在较高水平，需要我们除了在有氧运动之外，添加无氧运动。

　　尤其值得一提的是：无氧运动会在运动结束后的15小时到24小时内持续维持较高的代谢水平，所以运动不仅仅是消耗点热量那么简单，你在gym认真训练40分钟也许只能消耗300卡，两片面包就回来了，但是之后持续维持的高代谢，却不是简单的加减法可以计算的。

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　　理由三：每个人血糖水平不同，所以你必须学会控制自己的血糖。

　　除了运动之外，保持平稳的血糖水平，是代谢的另一关键。

　　血糖升高的时候，身体便会产生胰岛素，帮助糖类从血液转移到细胞中去，并把多余的糖转化成脂肪。血糖升高的次数越频繁，胰岛素产生得越多。随着胰岛素产生量的增多，越来越多的糖转化为脂肪。最后，导致【一吃就胖】，甚至糖尿病的发生。