蒋欣狂瘦30斤锁骨突出！用这招你也能重回XS好身材！

　　昨天闺蜜在路上跟我说

　　妈呀~蒋欣咋又瘦了！！！

　　What？作为瘦身小编的Niko

　　对于这样的“好事儿”自然是不能放过~

　　一直作为微胖界扛把子的蒋欣

　　记得之前印象中蒋欣凉凉是这样的

　　因为爱吃

　　放飞自我的时候可能压根就没想体重

　　直到可能是某天的一道圣旨

　　：再胖可能就没办法更好的演戏了

　　她才狠下决心减肥

　　用两个月的时间暴瘦了30斤

　　瘦下来后画风就成了这样

　　是不是不细看几眼

　　都有点认不出来了

　　整个人看上去也是轻盈了不少

　　穿啥也是时尚girl~

　　看这清晰可见的锁骨

　　是不是很羡慕呀

　　关于她咋瘦下来的秘诀我也给乃们扒来了

　　首先是饮食方面

　　▽

　　还有就是坚持运动

　　这2样都做好了，还怕瘦不下来？

　　其实她是属于上半身较月半的“苹果型身材”

　　同样有这烦恼的妹子怎么办？

　　今天推荐一个看似简单

　　却对腰背部十分有效的动作：俯卧挺身

　　能很好的锻炼腰背部肌肉群

　　不妨来试试吧~~

　　最后再给大家推荐一款超简单的瘦身动作

　　只需要一把椅子在家就能做的训练

　　一组15-20个，每个动作三组，

　　间隔休息不超过一分钟

　　虐腹效果杠杆滴！！

　　△

　　身体平躺，双脚并拢自然搭在凳子上，手臂垂直

　　于地面，上体前屈，双手触碰脚面

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　　垂直站立，双手抱臂，背对凳子，单脚搭在凳子上

　　做深蹲动作

　　△

　　面向地面，手臂伸直，垂直于地面支撑身体，双脚

　　自然搭在凳子上，单腿向上踢，尽量垂直于地面

　　△

　　左侧躺，将一只手臂前屈，另一只手支撑于地面，

　　将两腿顺势搭于凳面，将上面的腿向上平台

　　并方落

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　　自然落座，双手扶于后脑，双腿平行于地面，

　　并交替屈膝

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　　双臂前屈撑于地面，双脚支于凳面。双腿交替向前

　　屈膝靠近肘部

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　　双脚距凳面大于腿长，双手撑于凳面，将身体

　　向上抬起，形成一条拱状

　　今天先到这里啦~~

　　加油吧~菇凉们！！