减肥饮食也可以！

2018-01-12 来源：减脂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：可谓是天天都要忧虑着肥胖啊！大部分人都知道，减肥一定要运动。的确是这样，运动是减肥最有效果的唯一途径。但是，合理的饮食，也可以减肥哦~注意：不是节食

　　减肥可以是一件苦恼的事情。特别是女同胞，可谓是天天都要忧虑着肥胖啊！大部分人都知道，减肥一定要运动。的确是这样，运动是减肥最有效果的唯一途径。但是，合理的饮食，也可以减肥哦~注意：不是节食！

　　怎么吃，怎么搭配才既营养又减肥？

　　多吃粗粮

　　用它们替代白米饭白馒头，是不错的选择！

　　吃更好的脂肪

　　摄入足够的好脂肪能够帮助你减肥，促进肌肉增长，还能让你快速恢复体能。

　　鱼和坚果；花生酱、橄榄油、蛋黄、鱼油等这些都是好的脂肪！

　　增加蛋白质

　　增加蛋白质的摄入会促进你的新陈代谢，还有助于保持肌肉质量，肌肉和新陈代谢都有助于燃烧脂肪。

　　注意进食顺序

　　依照蔬菜、主餐、碳水化合物的顺序进食，就能抑制脂肪吸收。

　　重点：先吃蔬菜，碳水化合物最后再吃。

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