学生怎么吃减脂餐才能做到月瘦10斤

　　小编在想很多学生在减肥期间遇到最大的困难就是没有时间没有地方等等各种原因没有办法做减脂餐。今天就给大家分享一下如何在宿舍就能做出美味又好吃的低卡路里的减脂餐。

　　喜欢的请关注小编，小编会经常更新减肥知识经验总结的，也希望各位看官们多留言交流哦！

　　1：咖喱饭

　　材料：土豆、胡萝卜、西兰花、咖喱块

　　首先把菜全部切成块，可以像我图片那样切。等水开后放一点盐和鸡精，先把胡萝卜放进去煮，煮到半熟后，再放入土豆和西兰花。然后等土豆和胡萝卜都煮烂后，把西兰花用筷子夹出放好，然后倒掉一部分水，然后放入咖喱块，（咖喱块里面是有盐味儿的）和蚝油，和黑胡椒。喜欢吃辣的朋友可以自己在放一些辣椒。等咖喱块全部融化后，尝尝味道。合适即可装出。

　　2：凉拌面

　　材料：手工面

　　水烧开后放下面煮熟，然后捞起来加调味拌一下即可

　　注意：“这个一定要少吃，因为面食是会发胖的”

　　3、鸡胸肉黄瓜清爽沙拉

　　素材：黄瓜鸡胸肉胡萝卜土豆。

　　把素材切好。然后把胡萝卜和土豆用水煮一下，记住煮的时候放一点盐鸡精。不然会一点味儿都没有。然后煮好后，把菜捞出摆盘。最后把鸡胸肉用水煮。注意鸡胸肉一定要把握时间，不然就容易特别柴。最后摆盘放黑胡椒和沙拉酱（我推荐的沙拉酱是：丘比特千岛酱）

　　4：蛤蜊海鲜粥

　　素材：胡萝卜玉米粒雪豆蛤蜊姜片

　　这个真的特别特别好喝，特别鲜。首先水烧开，把洗好的米倒入。然后等米煮到半开的时候，放入胡萝卜丁和雪豆。然后煮到差不多熟后，放入蛤蜊，和姜片。再放入盐鸡精油调味。等蛤蜊开壳后，放入玉米，我买的是那种一带一带的玉米粒。可以直接食用的那种。所以放入玉米后，就可以食用了。

　　5：鸡胸肉沙拉（63千卡/100克）

　　把素材切好。然后把胡萝卜和土豆用水煮一下，记住煮的时候放一点盐鸡精。不然会一点味儿都没有。然后煮好后，把菜捞出摆盘。最后把鸡胸肉用水煮。注意鸡胸肉一定要把握时间，不然就容易特别柴。

　　6：酒酿蛋

　　素材：鸡蛋米酒（超市里就有）桂圆红枣枸杞冰糖

　　先把水烧开，倒入米酒，然后放红枣桂圆枸杞，如果想暖胃啊活着快来月经的宝宝可以加一些红糖，尝一下甜度后，再放入适量冰糖。等水再次开后，放入鸡蛋，我个人比较爱吃糖心蛋，所以我煮鸡蛋不会煮太久。等鸡蛋熟了就可以食用了。

　　好吃美味的宿舍减脂餐先给大家介绍一部分，注意减肥的宝宝们一定要少油少盐少糖，清淡一点。