胖胖们的福利！不用节食就可以吃瘦的低脂减肥餐

　　减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张嘴！“吃了这顿之后就减肥”、“吃饱了才有力气减肥”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过！

　　办公室一族变胖的直接原因就是懒！懒得运动，懒得自己准备减肥餐。今天就让小编带你看看简单易做的低卡路里健康餐，不仅不会有时间上的压力，更能够让你饮食健康，带来意想不到的减重效果！

　　花样素食，每天不重样

　　芦笋焯水后淋上酱油和耗油，洒蒜粒和红椒即可

　　木耳炒山药，加点豌豆

　　红色卷心菜，菜花，胡萝卜，西兰花加上芝麻和盐胡椒搅拌的彩虹色拉

　　清蒸南瓜，可以放点盐

　　木耳、荷兰豆和胡萝卜清炒

　　生菜、西芹、葡萄、核桃仁、苹果、花生酱和柠檬汁一起搅拌

　　将胡萝卜和豌豆先煮开后，加入玉米一起炒

　　芹菜腐竹清水煮好后凉拌

　　吃肉也可以减肥

　　豆豉汁清蒸鱼排

　　黑椒蒜子牛排

　　芹菜炒肉丝

　　鸡脯肉炒菠菜

　　把盐、酱油、鱼露、白胡椒粉腌制20分钟再香煎，或者蒸黄鲫鱼

　　五谷杂粮当主食，不怕肥

　　蒸红薯

　　清蒸玉米

　　用黄金玉米头、巴马墨米、红粳米熬制成粗粮粥

　　圆白菜、胡萝卜切小丁放入豆浆机中，十谷米淘干净一同放入豆浆机中，加入清水和白芝麻选用五谷豆浆程序

　　牛奶麦片

　　紫薯银耳薏米粥

　　甩肉的果蔬饮品

　　柠檬蜂蜜茶

　　红豆薏米汤

　　草莓酸奶

　　胡萝卜、苹果、橙子、苦瓜、蜂蜜加水榨汁

　　洛神花、菊花和枸杞泡水

　　自制红萝卜玉米汁

　　自制红薯豆浆

　　所以，减肥不等于节食！花样低卡低脂餐，一周都不重样，让你照瘦不误。想要变瘦瘦瘦，在吃低脂食物的情况下，还一定要多做运动哦！