这就是你找很久的，7日最佳减脂餐食谱

　　许多健友辛辛苦苦锻炼，却被饮食坑了。其实饮食是减脂中的重要环节，一个好的饮食习惯和技巧能让你事半功倍，甚至不用锻炼也能让脂肪减少许多！

　　下面为大家分享一周减脂便当

　　不知道怎么吃就用做参考吧！

　　周一

　　主食：杂粮饭、地瓜

　　蛋白质：鸡蛋、海蜇

　　其他：丝瓜、木耳、口蘑、黄瓜

　　周二

　　主食：米饭、意面

　　蛋白质：虾仁、鸡蛋

　　其他：空心菜、金针菇、番茄

　　周三

　　主食：杂粮饭、山药

　　蛋白质：牛肉、鸡蛋

　　其他：荷兰豆、芦笋、胡萝卜

　　周四

　　主食：山药、玉米

　　蛋白质：鸡胸肉、蛋白

　　其他：苋菜、冬瓜

　　周五

　　主食：杂粮饭

　　蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉

　　其他：芦笋、空心菜、黄瓜、油桃

　　周六

　　主食：杂粮饭、玉米

　　蛋白质：鸡胸肉、蛋白

　　其他：黄瓜、胡萝卜、西兰花

　　周日

　　主食：杂粮饭、玉米

　　蛋白质：虾

　　其他：豆角、白菜、金针菇

　　想要成功减脂

　　就从健身餐开始吧！