7个简单小动作告别拜拜肉 性感吊带随便穿

　　其实，很多菇娘们是不是都有这个烦恼，

　　就是手臂下的“拜拜肉”，或者是“蝴蝶袖”，

　　看着粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，

　　别说还有什么气质呢？

　　就连宽松的无袖衣服都不敢穿。

　　想去锻炼嘛，

　　一来又怕胳膊会变粗，二来又没有找到合适的方法。

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　　其实，胳膊会长赘肉，是因为它与其它地方相比，它的代谢量比较少，日常生活不常用的肱二头肌和肱三头肌，很容易积聚脂肪。提重物的时候，会使用到肱二头肌，不运动是完全用不上肱三头肌。

　　这个部位肌肉量少，为了保护骨头，脂肪会在这个地方堆积。加上肩膀的血液循环低下，脂肪代谢速度慢，赘肉会大量的积聚在胳膊上。就会有膀大腰圆感觉。

　　所以，

　　我们要去注意肱二头肌和肱三头肌的锻炼，

　　今天妞妞就给大家带来两组锻炼胳膊的运动，

　　让你告别拜拜肉，从此不再膀大腰圆

　　每个动作一组做15次，

　　每次做2-3组，坚持15天就能看到紧实效果~

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　　还有一组运动，

　　只要五个动作，就能摆脱拜拜肉！

　　至于每个动作做多久，完全根据你自己来定。

　　第一组：

　　第二组：

　　第三组：

　　第四组：

　　第五组：

　　菇娘们要根据自己的实际情况，

　　去选择适合的一组运动，然后坚持一段时间，就会成功了，

　　坚持就是胜利，fighting