《王者荣耀》20岁游戏主播猝死：熬夜真的不只变丑变胖，还有生命危险？

　　上个月真是悲伤地一个月

　　好多震惊全国的事件发生

　　罪魁祸首都是因为它

　　——熬夜！

　　《王者荣耀》游戏主播猝死

　　火爆全国的《王者荣耀》游戏主播孤王熬夜猝死的消息传得沸沸扬扬，年仅20岁，被誉为“国服最强辅助”，长期昼夜颠倒的他，终因过度劳累，不幸猝死...100多天熬夜直播，造成了这次悲剧的恶果。

　　因熬夜猝死的人，大多数死于突发的心脏病。由于熬夜导致的生物钟紊乱、交感神经过度兴奋，使心跳加速，引发室速、室颤，造成心源性猝死。还有一些人死于脑中风，其原因是血压过高使脑血管破裂！

　　看到这个爆炸性的新闻，你还敢熬夜么？！

　　20岁姑凉眼角膜穿孔

　　20岁贵州杨姑娘因为眼睛不舒服去医院检查，检查结果令人大吃一惊，竟然是眼角膜穿孔，而致病的最重要原因就她经常熬夜刷手机！

　　幸运的公益组织为她找到了合适的眼角膜，通过紧急手术，她得以重见光明。

　　但并非每一人都能得到幸运之神的眷顾~对我们来说习以为常的熬夜，带来的严重后果往往出乎我们的想象！

　　虽然谁也无法将熬夜归为致死/发病的直接原因，但类似的案例频频发生，不得不引起我们的警惕！

　　4月，杭州一名中年男子，生命终结在躺在床上玩手机。据男子家人说，他长期有晚上熬夜玩手机的坏习惯，捧着手机玩玩小游戏、看看剧，常常到半夜12点甚至是凌晨1点多才睡。

　　5月，又爆出了17岁少年因沉迷《王者》，连续游戏40多个小时后脑梗发作的新闻。

　　9月，微博网友卡卡还发表长文，自爆因熬夜和生活不规律导致脑出血的可怕经历。

　　熬夜变丑变胖还伤身，

　　别拿自己的身体开玩笑！

　　●熬夜影响新陈代谢速度，易引发暴饮暴食，而且“瘦素”分泌紊乱，导致越来越胖！

　　●熬夜造成脱发、皮肤粗糙、变黄长痘、加速衰老，最后越来越丑！

　　●熬夜使人体内分泌失调，女性痛经、月经不调、情绪波动等情况更多发生！

　　●熬夜的人体脂比例和血脂都高于早睡早起者，并且出现了肌肉减少症的趋势。

　　●熬夜让人免疫力下降、记忆力也下降！

　　●男性熬夜者得糖尿病的概率要高，女性熬夜者腹部脂肪更多。

　　●长期熬夜对身体的伤害是不可逆的，不论吃什么补品、睡多少觉，都难以挽回健康，所以长寿和熬夜不可兼得。

　　熬夜后的补救

　　另补充：

　　●尽量避开油炸类高热量食物，推荐牛奶、酸奶、新鲜水果蔬菜、全谷物饼干或面包。

　　●咖啡、茶少喝，否则胃肠道更受刺激。

　　●补充水分，有助于熬夜期间体内的代谢废物及时通过肾脏排出体外，同时降低血液过度粘稠而形成血栓的风险，注意不要憋尿。

　　●眯个眼小睡一会儿，或者做一组简单的身体拉伸运动，多做深呼吸可以增加脑部供氧量。

　　这些方法虽然可以降低熬夜的危害，但并不能够消除对身体的伤害，你要改掉熬夜的坏习惯，才能从根本上保证身体的健康！

　　减肥健身者可选择吃一些含碳水和蛋白质的食物，来恢复肌肉生长，维持正常代谢，给肌肉补充营养！如燕麦，水煮蛋、牛奶...

　　午餐选择高蛋白，低脂肪的食物，如牛肉，鱼肉，去皮鸡肉，蛋白质是摄入特备重要，主食选择米饭即可！久坐的人就不要吃得太油腻啦~

　　晚饭不要吃太多，三分饱即可！饭后半小时后在运动健身~

　　健身前可以先跑步热身，带身体微热后开始40-60分钟的无氧训练[器械训练]，无氧训练结束后30-40分钟有氧训练[跑步]/[椭圆机]/[单车]...让肌肉生长的同时减掉身体脂肪！

　　23点开始各个器官都开始处于休息期、人体也开始自我修复活动，不要违背身体的自然规律！

　　说了那么多，

　　就是想劝老铁们别再熬夜啦！

　　生命不会和你开玩笑，

　　意外也不会提前打招呼！

　　告诉你早点睡觉！

　　不是害你也对你没坏处！

　　愿你的奋斗迎着清晨的朝阳，

　　愿你熟睡的背影喜对安静的月亮，

　　而不是相反！