这6个部位越软，你的身体年龄越年轻！

　　这6个部位越软，你的身体年龄越年轻！

　　形容一个人身体健康时，

　　我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗？

　　“硬”并非总是一种健康的代表，甚至是健康的大敌。

　　其实，身体年龄的标尺是“软”，

　　人体有几个部位最怕硬，

　　越软的人反而越健康！

　　“柔软度”甚至决定了一个人的“身体年龄”。

　　一个动作测出身体年龄

　　▽

　　两腿伸直坐在垫上，

　　脚尖竖起垂直于地面，

　　尝试以手够脚尖。

　　测定结果：

　　手能够到脚尖15-20厘米——身体足够柔软。

　　勉强碰到/超过脚尖，女性≤6.7厘米，男性≤0.5厘米——相当于65-69岁老人的身体。

　　通常身体柔软的人不容易得病，而僵硬会给身体带来6大危害：关节疼痛、易跌倒骨折、畏寒畏冷、时常疲劳、体重增加、皮肤粗糙。

　　身体6部位都该软一点

　　（1）脖子软颈椎僵硬全身遭罪！

　　70％的头痛跟脖子有关，被称为颈源性头痛；颈椎僵硬还会使身体受力不均，整个躯体重量全压在腰骶部，容易导致腰腹和背部肌肉劳损和疼痛。

　　建议：

　　避免长期伏案/低头，端正坐姿，双肩后展，每隔45分钟转动一次颈部；

　　选择柔软适中和肩同高的枕头；

　　不要猛抬头部，回头要柔缓。

　　（2）肝脏软

　　肝脏是人体最大的代谢器官，承担着合成、分解、滤过及储存物质的重任。数据显示，我国每12人中就有1人患有肝病，而10-15%的肝硬化则有可能演变成脂肪肝。

　　建议：

　　坚决戒酒：酒精在肝脏处被代谢，戒酒是目前最有效的保肝措施

　　谨慎吃药：抗生素、肿瘤药、抗结核药以及一些营养药、补药都应遵医嘱服用。

　　控制腰围：少吃油炸食品可以预防脂肪肝。还要注意少生闷气，舒缓心情。

　　远离病毒：即使接种疫苗、减少外出就餐、饭前洗手等都帮助远离肝炎病毒。

　　（3）肺部软

　　肺也是一个怕“硬”的器官。肺间质纤维化会使呼吸功能受损，患者会出现缺氧、呼吸困难等症状，严重者会导致死亡。

　　建议：

　　避免吸入烟草和颗粒物，控制烹饪油温，雾霾天减少外出，定期检查肺功能。

　　（4）腰背软

　　长期耸肩、含胸、身体前倾，会使腰部脊柱僵硬，加重腰椎负担，导致腰部肌肉、韧带劳损。

　　建议：

　　久坐族要调整好桌子高度，隔45分钟起身走走；腰椎不好的避免使用轮椅，尽量选择稳定的椅子。每天早上练习倒着走，按摩腰部，可以睡硬点的床；坚持练瑜伽。

　　四招让身体由硬变软

　　（1）早晚做伸展运动10分钟

　　久坐的人可以双腿分开站立，向上伸手，试图“触碰天空”。也可以站立，让整个身体下沉，试图用额头去触碰膝盖，使得大小腿后侧和后背充分伸展。强烈推荐拜日式。

　　（2）下午散步20分钟

　　下午4点~6点，是一天中体温最高、身体最温暖柔软的时候，此时散步，可使身体充分舒展。

　　走路时，一定要完全伸展背部，目视前方，不要低头，让双臂充分摆动。这样走路不仅拉伸肌肉，还能让身体分泌“快乐激素”内啡肽，并产生让人放松的脑电波。

　　（3）别让下半身受凉

　　僵硬和受寒密不可分，尤其要避免下半身受寒。

　　畏寒的女性最好夏天也穿长裤，或者在办公室放个小毯子，工作时盖在腿上。冬天可以带上温暖但不紧绷的护膝和护腰，保证膝盖、腰腹不会受寒。

　　（4）常做手足浴

　　如果没有条件泡澡，用温热的水进行手浴、足浴也是缓解僵硬、疲劳的好方法。

　　泡脚时，将足踝以下的部位浸泡在42摄氏度的水中，10分钟即可。泡手时温度时间相同，浸泡手腕以下部位即可。