女人减肥只需这5黑，让你白了、瘦了、更美了

　　在减肥的过程中最重要的是什么，也许有很多人都知道是运动和饮食。运动可以帮我们消耗脂肪的能量，而饮食的控制又能减少卡路里的摄入，适当的选择食物还能改善新陈代谢，达到加快燃脂的效果。

　　这5黑是女人减肥的法宝

　　1.黑豆

　　功效：黑豆具有强大的吸脂排毒功效，帮你控制食欲的同时，抑制人体对多余糖质、脂质的吸收，还能将已经积聚在体内的脂肪逐步溶解。

　　做法：醋泡黑豆，黑豆8-10斤米醋2斤黑豆下过加适量水煮七分熟，沥去水分，加入米醋浸泡，放置阴凉处或冰箱冷藏10天后即可食用。

　　2.黑米

　　功效：黑米之内含有了比较多的膳食纤维，食用之后可以让人们产生饱腹感，之中含有的热量也不多，所以不会让人发胖。

　　做法：黑米粥，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强，利于减肥。

　　3.黑枣

　　功效：黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便，排毒减肥很轻松。

　　做法：可以煮粥吃，黑枣黑米粥挺不错哦！

　　4.黑芝麻

　　功效：黑芝麻能促进新陈代谢，而且对于减肥的人来说，它是能补充营养的良方,减少饥饿的感觉。

　　做法：很简单，怎么吃都可以，炒着吃，喝芝麻糊也可以，但是记得不要吃的太多，会胀肚子！

　　5.黑木耳

　　功效：黑木耳能降血脂、排毒，是很好的减肥食品。

　　做法：一般是配合其他菜一起炒着吃，做好配着高纤维蔬菜来炒，这样减肥更有效。也可以凉拌吃，加点陈醋最好！