3道美容又瘦身的减肥食谱，让大家边吃边瘦！

　　冬季减肥食谱有哪些？冬季是最容易长胖的季节，对于饮食要多加注意，冬季是美食季节，要想享受美食又能享瘦，不妨试试冬季减肥食谱。今天小编就教大家做3道美容又瘦身的减肥食谱，让大家边吃边瘦。

　　一、茶韵芦荟爽

　　原料：食用芦荟150克、绿茶5克、菠菜30克、柠檬叶30克。

　　调料：冰糖、西瓜丁。

　　做法：

　　1.芦荟去皮切片，装进杯中。

　　2.绿茶用90℃水冲泡出茶汤。菠菜洗净入锅焯水，与薄荷叶、绿茶茶汤、冰糖一起倒入榨汁机榨成汁，盛杯点缀西瓜丁即可。

　　小编提示：似乎茶与减肥有不解之缘，女人都知道绿茶是减肥高手，加之美容的芦荟和含铁丰富的菠菜（一定先焯水去草酸，否则影响对钙的吸收），减肥又美容。

　　二、搓椒西葫芦丝

　　原料：西葫芦150克、胡萝卜50克。

　　调料：酱油、醋、糖、辣椒面、花椒面。

　　做法：

　　1.西葫芦洗净（无须去皮）用搓丝器搓细长丝。胡萝卜去皮搓细长丝。二者混匀装盘。

　　2.将所有调料倒在一起调匀，吃时浇在菜上或者蘸食均可。

　　点评：很少有人生吃西葫芦，没想到搓成丝的西葫芦一丝清脆夹杂着一丝绵软，蘸上调好的蘸汁，竟是那样特别的美味。生食最大的好处是更大程度保全了食物里的各种维生素，这些维生素与蘸汁里的辣椒素一起，在你品尝新鲜滋味的同时，起着既美容又减肥的作用。

　　三、鲜虾红豆盅

　　原料：白虾25克、红腰豆50克。

　　调料：浓高汤、盐、薄荷叶。

　　做法：

　　1.红腰豆事先清水浸泡一晚。白虾去壳取肉，背部开刀去虾线。

　　2.红腰豆与虾用浓高汤煨到红腰豆软烂，盛进碗中，最后点缀薄荷叶。

　　点评：虾提供优质且不会让人有长胖之忧的蛋白质，红腰豆有着与红小豆类似的去除身体细胞里多余水分的功效，同时提供优质碳水化合物让人产生饱腹感。加之高汤煮出的鲜美味道，不折不扣一道美味减肥菜。只是记得高汤需先入冰箱冻出白色油层，将之去掉再烹饪。