李湘产后瘦身食谱 两周瘦10斤不是事

　　很多新妈妈都很苦恼自己的身材，究竟怎样才能迅速恢复苗条呢?其实方法还是很多的，从饮食上下手就是很不错的方法。李湘产后瘦身食谱助你瘦出新境界。

　　一、美人出浴

　　食谱原料

　　主料：豆腐、瘦绞肉、剑虾、太白粉、葱末、香菜

　　调料：香油、蚝油、酱油

　　制作方法

　　1、瘦绞肉加葱末、酱油、香油还有淀粉一起拌匀，虾去头、肠泥还有壳洗净，香菜洗净剁碎备用;

　　2、豆腐切厚片，放到盘子上，中间挖一个洞，把瘦绞肉泥填入，上面放一只虾仁;

　　3、蒸锅先预热，再把盘里的材料移入锅中，蒸大概10分钟就能取出;

　　4、热锅入蚝油、香油还有2汤匙水，等到水滚后，入香菜拌匀，淋到蒸好的豆腐上就可以了;

　　适用人群

　　产妇食用

　　健康提示

　　低油，不过还是要适量取食，适合产妇吃。

　　二、淮山板栗

　　食谱原料

　　主料：(半斤多)瘦肉、(1斤)新鲜淮山、(1碗)板栗、(1棵)葱、(3片)姜

　　腌料：(1/2汤匙)白糖、(1汤匙)生粉、(1/2汤匙)料酒、(1汤匙)油、(1/2汤匙)酱油

　　调料：(8汤匙)油、(1/3汤匙)盐、(1/4汤匙)糖、(1/2汤匙)胡椒粉、(3汤匙)酱油

　　制作方法

　　1、淮山削去外皮洗净，切成滚刀块后，放入清水里浸泡，避免淮山氧化变黄;

　　2、洗净瘦肉切成片，加1/2汤匙白糖、1/2汤匙料酒、1汤匙油、1/2汤匙酱油还有1汤匙生粉拌匀，腌制20分钟;葱去头尾洗净，切成小段;姜去皮洗净，切成片;

　　3、锅里加5汤匙油烧热，爆香葱白还有姜片，倒入肉片炒到肉色变白，捞起沥干油;

　　4、再加入3汤匙油，烧热后倒入沥干水的淮山，大火快炒2分钟后，把板栗也倒入同炒2到3分钟;

　　5、把肉片倒进锅炒大概1分钟，注入清水1碗、酱油3汤匙和胡椒粉1/2汤匙，加盖大火烧开，转小火焖35分钟;

　　6、开大火煮到锅内的汤汁差不多收干，加1/3汤匙盐和1/4汤匙糖调味，就能出锅;

　　适用人群

　　产妇菜谱

　　健康提示

　　性味甘平的淮山，还可以生肌、润肤和养颜，适合孕妇食用。

　　三、瘦身油饭

　　食谱原料

　　主料：300克糯米30克去柄香菇100克猪肚尖160克带皮的五花肉

　　调料：30克带皮红萝卜30克大蒜30克虾米

　　配料：米酒水4又1/3杯纯麻油、带皮老姜适量

　　制作方法

　　1、糯米洗过后，置于滤水盆滤干水分;

　　2、把洗过的糯米加入冷的米酒水里，泡8小时，隔天沥干，泡过的水要另外放到容器内留下备用，不可以倒掉。米酒水需盖过糯米;

　　3、把去柄的香菇还有虾米泡进做法2留下的水里，泡软后香菇切成粗丝;

　　4、带皮老姜和五花肉、猪肚尖还有带皮红萝卜均切成粗丝;

　　5、锅子加热后放入纯麻油4大匙，把带皮老姜丝还有大蒜片下锅炒成浅褐色具香味;

　　6、加入香菇、虾米、猪肚尖、五花肉还有红萝卜，炒到香味出来就能取出;

　　7、锅里重新加热，放入纯麻油3大匙使热，糯米下锅炒到有黏性，再加入做法6里的材料一起炒;

　　8、把炒好的材料装到蒸锅里，并加入泡过虾米还有香菇的米酒水。米酒水的分量要盖过所有的材料;

　　9、放入蒸笼(或电饭锅)里，蒸熟就能吃了;

　　适用人群

　　产妇菜谱

　　健康提示

　　产妇在产后第二星期起就能吃些油饭，油饭可以避免产妇内脏下垂，猪肉、香菇、虾米的美味会渗入糯米，是非常好吃的料理。

　　四、香滑麻油鸡

　　食谱原料

　　主料：1只老母鸡

　　调料：每100克鸡肉需10克老姜、每100克的鸡肉需100cc米酒水、每100克的鸡肉需10cc纯麻油

　　制作方法

　　1、鸡去胆、鸡肚内膜与爪，鸡肉用米酒洗净，切成块状;

　　2、老姜刷干净，连皮一起切成薄片;

　　3、把麻油倒到锅里，用大火烧热;

　　4、放入老姜，转小火，爆香到姜片的两面均“皱”起来，呈褐色，不过不焦黑;

　　5、转大火，把切块的全鸡放到锅里炒，直到鸡肉大概七分熟;

　　6、把已备好的米酒水从锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒水滚后即转为小火，再煮上30到40分钟就可以了。

　　适用人群

　　产妇

　　健康提示

　　鸡肉的分量每天大概是半只，若吃得下可再多吃些。不敢吃太油腻的人，不妨能把浮在汤上的麻油捞起，冷了后冷藏到冰箱里，等坐完月子后拿来炒菜、炒饭吃。汤汁可用来当汤喝。

　　五、山药豆腐汤

　　食谱原料

　　主料：100克淮山药，200克豆腐

　　调料：1克蒜头，5克酱油、30克麻油，各2克葱、味精，3克精盐

　　制作方法

　　1、山药去皮，洗净，切成小丁块;

　　2、豆腐用沸水烫一下，再切成小丁块;

　　3、葱切细末，蒜头打成茸;

　　4、锅放炉火上，加入(20克)食盐;

　　5、烧到5分热，放入蒜茸爆香，倒入山药丁翻炒数遍，加适量水;

　　6、等到沸后倒入豆腐丁，再放入以上的调味料;

　　7、煮沸，撒上葱花，淋上麻油就可以了;

　　适用人群

　　产妇食用

　　推荐理由：

　　内含脂肪、蛋白质、碳水化合物、磷、钙、铁、维生素A、B1、B2、C、尼克酸。山药健脾益气，增强消化功能，促进食欲;而豆腐可以益气养血、补虚益脏，并能清热。所以豆腐山药合用，除有补益外，更可以开胃、消热。

　　六、缤纷水果沙拉

　　食谱原料

　　主料：2个草莓、半个苹果、半个梨、1个奇异果、小半个木瓜、小半个芒果;

　　调料：50克酸奶。

　　制作方法

　　1、将各色水果洗净、切块、置冰箱稍冻(大概15到20分钟)。

　　2、倒入酸奶150到200ml，拌匀就可以了。

　　适用人群

　　适于孕妇食用。

　　推荐理由

　　这几种水果富含维生素C、胡萝卜素还有人体必需的各种矿物质，而且富含水分还有膳食纤维，能促进健康、增强免疫力。而用酸奶替代色拉酱不仅味美，营养丰富，而且也不需要担心过多隐形脂肪的问题，尤其适合害怕患上妊娠高血压的孕妈咪。

　　七、红糖生姜汤

　　食谱原料

　　主料：生姜红糖

　　制作方法

　　1、生姜连皮用水洗净，拍成粒;

　　2、姜和红糖一起放到瓦煲，用适量水，猛火煲到汤沸;改用慢火续煲45分钟，就能趁热喝;

　　适用人群

　　产妇食谱

　　健康提示

　　此汤祛风散寒、活血祛淤、可促进血液循环，刺激胃液分泌、促进消化、健胃、开胃，生姜连皮可以行水消肿。