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1分钟 居家7动作打造模特般大长细腿!

2018-01-04 来源:美容减肥养生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左腿与椅子同高,脚尖钩起,右脚脚尖着地。

  简单的动作又不用花钱!

  空闲的时间大家都来做做吧!!!

  1、坐在椅面1/2处,收紧臀部,大腿和小腿成直角,脚跟着地,钩起脚尖。

  2、踮起脚尖,然后轻轻落地,重复此动作20遍。

  3、完全坐在椅子上,收紧臀部,抬起左腿与椅子同高,脚尖钩起,右脚脚尖着地。

  4、伸直左脚脚尖,保持自然呼吸3次。换边进行相同动作。左右各做20遍。

  5、把书摞起来,脚尖站在书上,让脚跟承受身体的重量,双手叉腰。

  6、双腿内侧用力,踮脚尖,保持这个姿势3秒钟。

  7、脚跟向下落,直到脚掌和书平行,重复以上动作10遍。

 

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