那些年，为了瘦下来而做过的努力

　　复胖的忧伤

　　人一旦胖起来，总想着要减肥，换着法子折腾，各种减肥方法，比如甩脂机，减肥药、减肥茶、节食减肥、运动减肥、还有人去医院动刀子抽脂，总之为了瘦下来，也是费尽了心思，什么努力都做过了，可是好像也没有什么用，往往是瘦下来了5斤胖了10斤，反弹得特别厉害。

　　那一般胖友们会用什么方法减肥呢？它的原理是什么？优缺点又是什么？

　　节食减肥

　　原理：减少食量，有的人拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤；有的人只吃肉，不吃粮食；更有一种人对佳肴照吃不误，吃完又用手或牙刷等抠舌根，将刚吃的食物吐出来。

　　优点：自主控制食量摄入，没有药物的害处，不用辛苦锻炼，也不用承担手术的风险。

　　缺点：节食会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。

　　难以坚持，反弹，越减越肥。

　　导致厌食症。

　　运动减肥

　　原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪快速燃烧，达到控制体重效果。

　　优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是保健见效的瘦身方法。

　　缺点：并非所有的运动都能减肥。如大强度运动后人食欲大振，会吃太多的食物；短时间运动、迅速爆发力运动都不是能够减肥的。

　　难以长期坚持，反弹。

　　容易造成关节损伤。

　　药物减肥

　　原理：减肥药主要分为四类。一类是食欲抑制剂，含有芬氟拉明等成分，通过抑制中枢神经系统，让你不想再吃；另一类是排泄剂，含有利尿剂、大黄、番泻叶等成分，可通过增加大、小便排出水分；第三类是促进代谢类，使消耗的能量大大增加；第四类是阻断脂肪吸收类。

　　优点：服用方便，快速见效，无需节食。

　　缺点：不可长期使用，停药易反弹；

　　各种毒副作用，对神经系统、心血管、肾脏等都会产生不良影响。

　　抽脂减肥

　　原理：利用中心负压吸引的方法，将身体某一部位的多余脂肪破碎，之后吸取出来，以减肥塑型。

　　优点：“想瘦哪里就瘦哪里”，能单独减去腰、臀、腹、腿、背等局部堆积的脂肪，使体态更加匀称。

　　缺点：“治标不治本”，无法解决对健康危害最严重的腹内脂肪；一次性抽脂太多，就容易导致出血过多或者麻药中毒；抽脂后易出现感染现象；脂肪栓塞，导致死亡。

　　针灸减肥

　　原理：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。

　　优点：“绿色”减肥方式，瘦身的同时还能调理经脉和内分泌。

　　缺点：感染传染病的危险大，患者间很容易互相传播血液类、乙肝等疾病

　　减重效果不明显，不确切。

　　体重反弹

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　　以上五种传统疗法可以起到控制和减轻体重的目的，但无法从根源上解决肥胖问题，尤其对于重度肥胖者来说。患者在一段时间之后会出现明显的体重反弹，甚至有些患者出现“越减越胖”的现象。

　　相对于这五种传统疗法的减肥手术，对重度肥胖者起不了多大作用的，可以考虑减重手术，始于上世纪50年代，在欧美已经成为常规成熟的手术。70年临床验证，是一种安全有效的减肥方法。是重度肥胖患者的首选治疗方案。

　　是目前唯一长期有效、根本性的减肥方法，长期有效率83-95%。可以同时治疗各种肥胖伴发病，包括糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、降低癌症风险，延长寿命。

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