煮粥加点“料”：5天清肠、排宿便，吃出好气色！

　　1.若要皮肤好，粥里放红枣

　　食材：圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。

　　做法：

　　1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。

　　2、红枣洗净、用水泡软，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可熄火盛出食用。

　　2.若要不失眠，粥里添白莲

　　这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。

　　食材：圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。

　　做法：

　　1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。

　　2、莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

　　3.腰酸肾气虚，煮粥放板栗

　　食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙（15g）。

　　做法：

　　1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。

　　2、将烫过的板栗仁用刀切碎。

　　3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。

　　4、板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。

　　4.心虚气不足，粥加桂圆肉

　　食材：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克。

　　做法：

　　1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。

　　2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。

　　5.头昏多汗症，粥里加薏仁

　　食材：绿豆20g，薏仁20g。

　　做法：

　　1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

　　2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

　　3、用小火煮至熟透即可食用。