为什么你瘦不下来？罪魁祸首居然是它？

　　珍爱骨盆，美丽健康一生

　　我与那些因骨盆扭曲导致腿部浮肿或因疼痛造成走路都困难的人接触快有15年了，也见过不少无论怎么减肥，臀部以及下体脂肪毫无减少的人。如果不是疼痛，人们根本不会把骨盆扭曲当成什么大问题，更不会想到要去矫正骨盆，这也是大多数人之所以会对骨盆扭曲放任不管的原因。许多人都会将下体肥胖当作一种特殊体质，与对待上体肥胖一样，想笼统地通过跑步和节食达到减肥的目的。

　　骨盆在我们身体的中心位置，是平衡全身相关部位的核心部位，一旦骨盆扭曲，整个身体都会失调。扭曲的骨盆不仅会造成双腿浮肿，臀部下垂，有时还会导致出现严重的疼痛症状。扭曲得厉害的骨盆，还会导致脸部出现细微的扭曲。

　　骨盆一旦扭曲，就应该在初期开始矫正。无论怎么甩都甩不掉“大象腿”上的肉的人，髋关节凸起穿裙子难看的人，臀部下垂导致腿部经常浮肿的人，产后疼痛且下体肥胖的人……这些人如果做一些骨盆矫正运动，许多影响健康的问题就会得到解决。骨盆一经矫正，腿上的浮肿立马消失，腿美臀翘，当然腰部以及股关节的疼痛也会随之消失了。

　　想要甩去腿上那些仿佛被诅咒困住的肉，令腿部结实美丽的话，盲目地在跑步机上跑步是不行的。对于因骨盆扭曲而导致左右腿长短不一以及下体肥胖的女性，如果靠在跑步机上跑步来减肥，反而会让腰部变得更疼，一侧膝盖扭曲程度反而会更加严重。在体形矫正医学发达的美国、欧洲、澳洲，都有针对骨盆扭曲、脊柱变形以及驼背（脊柱弯曲体形）的人定制了独有的体形矫正减肥运动。

　　step1骨盆的庐山真面目

　　骨盆连接着脊柱和腿骨，帮助身体保持平衡，扮演着令上半身和下半身能够活动自如的角色，其内还装着身体内部的重要器官，保护它们不受外部冲击的侵害。现在我们来认识一下骨盆、骨盆肌肉和臀部肌肉。

　　骶骨、髋骨的大小、高度都处于对称的状态，才能称为匀称的骨盆。这样才会令被连接的髋关节不凸出，臀部曲线才会好看。同时使下肢的代谢循环顺畅，大腿才会没有赘肉，才不会出现浮肿。想要一双笔直的双腿，没那么难。

　　随着社会的高速发展，智能手机和电脑完全占据了我们的生活，现代人无论老少都会久坐。人久坐不运动，骨盆就会扭曲，两侧臀部的平衡就被打破了。臀部自然而然地就会下垂，大小腿也会变得肥胖。如果左侧的骨盆扭曲的话，右侧的骨盆就会下垂。这样右侧臀部的肌肉会变弱，腿也会变短从而导致体形变形；反之亦然。倘若一侧的股关节凸出的话，臀部会变得松散，大腿也会长出赘肉。同时，在此处起连接作用的脊柱也会变弯，腰部两侧的曲线会变得不匀称，连肩部曲线也会扭曲。

　　step2下体肥胖的罪魁祸首到底是谁

　　我们的身体像齿轮一样由各个零件有机地连接，一旦任何一个部位出现问题，整个身体都会受到影响：骨盆不匀称，下肢肥胖，从而影响体形和全身的关节。

　　20几岁时，我们在意下肢肥胖，是出于爱美之心。过了30岁、40岁，甚至到了50岁的时候，我们开始为关节变得脆弱而导致身体疼痛而担心了。50岁以后，女性担心的就不仅仅是下肢肥胖问题，还为大部分支持体重的关节变得脆弱以致出现关节炎而苦恼。因此我们要在情况没有恶化之前，做一些规范的矫正运动，让痛苦远离，让健康美丽来临。

　　step3我的骨盆是否正常

　　下面通过腿、臀部、腹部的状态来检查骨盆是否正常，看看自己的骨盆最接近哪种类型。

　　从侧面看脊柱，正常的曲线应该是“S”形的，如果是这样的话，那么骨盆和尾骨的衔接是匀称的，这样的人也会拥有翘臀和纤腰。腰部和骨盆过度前倾的人，屁股就会变成鸭子形状，俗称“鸭子屁股”。相反，如果腰部没有曲线的话，就意味着骨盆下垂了，同时臀部也会跟着下垂。

　　step4矫正扭曲的骨盆

　　下面给大家带来几个矫正骨盆的动作，坚持每天练习，就可以轻松矫正骨盆。无论你是拉伸运动做得不好的人，或是不喜欢运动的人，还是太忙碌没有时间的人，都可以很轻松地做出这些动作。从现在开始，我们一起来愉快地体验这些动作吧。