美味又瘦身，红薯这样吃，腿变细了，腰也瘦了，大肚腩不见了

　　甜甜的红薯营养又美味，而且还是很好的减肥食物。红薯热量较低，营养丰富，下面跟大家分享2款红薯减肥食谱，想减肥的MM们不要错过哦，吃出美丽好身材。

　　减肥原理：

　　1、热量低又能饱腹

　　红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4.因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。

　　2、富含均衡的营养

　　红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。

　　3、能阻挠糖类变脂肪

　　由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最为理想而又花费不大的减肥食物。

　　瘦身食谱：

　　1、红薯红枣汤

　　食材：红薯1个、红枣12个、冰糖适量

　　做法：1、准备好所有的食材，红枣清水浸泡洗净，红薯去皮切块清水浸泡。

　　2、锅中加入适量的清水放入红枣大火煮，10分钟后加入冰糖。

　　3、再倒入红薯继续煮开，焖至红薯绵软关火。

　　2、咸味红薯饭

　　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

　　做法：1、红薯洗净、切成块状，沥干水份；

　　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；

　　3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。