这样做，每天只需5分钟，就能甩掉2斤肉

　　秋季是最容易贴秋膘的时候，天气凉爽胃口大开，同时身体体温开始下降，新陈代谢缓慢，整个人也变得慵懒起来，这个时候不长秋膘什么时候长呀!这个季节最容易长秋膘的就是肚子了!那么怎么遏制肚子赘肉的崛起呢?推荐2个瘦腰减肥动作，加强练习，让我们一起达到肚子赘肉!

　　1.大步前进，尽可能活动跨关节

　　跨关节周围的肌肉包括人体最长的缝工肌，占到全身肌肉的70%之多。大幅度活动跨关节，锻炼缝工肌，是塑造年轻体态的关键。比如通过只踩白色斑马线过马路等行为，都可以有效增加跨关节的活动区域，改善体态。

　　2.鼻孔吸气、嘴巴吐气

　　因为运动不足和年龄的加剧，体内摄入的氧气也在减少。因此引起新陈代谢功能下降以及浮肿和寒症。而腹式呼吸是预防此等疾病的有效办法。那是因为我们腹肌内层的腹横肌在起作用。它可以使内脏最大限度得到舒展，从而消除便秘和加速脂肪燃烧。

　　浅坐于椅子上，下巴上抬，用鼻子吸气5秒钟。一边吸气一边感受肚子在膨胀。