睡前这样拍15下肚子，醒来便通了，腰细了，皮肤也又白又嫩！

　　Preface''

　　根据经络分布的规律，腹部有7条重要的经络经过，是先天最容易寒凝的地方。中医认为：阴属寒，寒则凝，凝则结，结则聚，聚则不通，不通则痛。腹部寒凉是导致腹部肥胖、经络堵塞的最大原因。

　　腹部是人体生命点

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　　任脉：有统任全身的阴经，调节五脏的作用

　　督脉：有总督全身各阳经，调节六腑的作用

　　冲脉：总领全身气血，根据任督的调节，营养五脏六腑全身经脉。

　　腹部是五脏六腑的集装箱

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　　腹部包括了脾、胃、肝、胆、肾、膀胱、大肠、小肠、子宫等脏腑，如果腹部经络不通，温度过低，都会影响脏腑机能。

　　而腹部的保养对调理这些脏腑的慢性疾病会起到直接的效果。

　　腹部经络不通的后果

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　　1.虚寒体质，如怕冷多汗、寒热往来、手脚冰凉等。

　　2.男科、妇科问题，如前列腺肥大、前列腺炎、痛经、月经不调等。

　　3.内分泌问题，如皮肤晦暗、粗糙、长斑、长痘等。

　　4.肠胃不好，如便秘、腹泻、腹痛、胀气等。

　　5.肥胖、肌肉松弛、下垂、胸部萎缩外扩等。

　　6.免疫力低、衰老得快。

　　7.不孕不育、宫寒等。

　　拍打腹部的好处

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　　1.消除腹部脂肪，恢复美好身体，收腰、挺胸。

　　2.加强肠胃的蠕动，改善便秘、便溏等问题，加强人体消化吸收，排除肠道沉积的毒。

　　拍打肚子手法介绍

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　　手掌拍打腹部及其两侧(带脉)，平躺着或是站着都可以。一次拍15下，每天能够做到拍打10至30分钟最好了。

　　第一步：蜷手拍

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　　手握半拳，用曲起来的半个手指背和手掌靠近手腕处去拍肚子：

　　力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重击！拍到一定时间，感觉到肚子发热，里面有东西好像在跳动，此时可以继续用此手法，也可以看下一步。

　　第二步：手掌拍

　　慢慢加大力度，力度不够者出痧慢。还是要再强调，拍打不是重击，拍打有清脆声，重击是闷钝声。

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　　除了以上两个拍打动作，给大家再推荐几个睡前必做的动作，抚平小腹soeasy！在舒适的床上照样可以做哦~

　　每个动作做15-20次，每天做2组。

　　01

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　　03

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　　04

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　　是不是很简单呢?赶紧练起来吧~