说起拜拜肉，蝴蝶袖（上臂赘肉）很多女生那是一个恨字形容不了。你本想买件性感小背心或者无袖裙，却只能买回一件宽大的运动衫……臂膀的赘肉实在是令人望而生畏。
拜拜肉是什么？
拜拜肉藏在胳膊底下，一举手说“拜拜”就晃动不已，故名。拜拜肉让美女一对手臂变得不是珠圆玉润，而是拖泥带水。对街头流行的露背装、吊带小背心望而生叹，更别说穿着无袖的旗袍。用力拧，脂肪拧不走；发狠掐，赘肉又陷不到骨头里去。
今天就一起来学习如何丢掉讨厌的拜拜肉。
3个动作适合消除「蝴蝶袖」，让你的手臂变得结实好看。蝴蝶袖就是挥手说拜拜的时候，腋下到手肘之间的肉会严重抖动的讨人厌赘肉。
你要知道的运动关键：针对肱三头肌训练运动
锻练部位：手臂三头肌
功效：这3个动作可以锻练女生的手臂三头肌，消除蝴蝶袖。
训练组数：一组动作做15-20下，共3组。每组中间休息1分钟。
一、俯身臂屈伸:
右脚往前跨一步呈弓箭步，身体微微往前倾斜45度，从颈椎到左脚跟呈一直线。左手握住保特瓶，左手肘呈90度角。
左手肘往後拉伸，手臂贴紧身体。
持续将左手肘往後拉伸，直到左手肘呈一直线。再缓慢回到原姿势，换脚换边做动作。
二、颈后臂屈伸：
两手正握或反握饮料瓶（杠铃或哑铃）。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。
收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。
注意：挺伸前臂时切勿摆动上臂
三、凳上反屈伸：
双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑身体重量，双手指尖向前，自然置于身体两侧，肘关节朝向正后方，呼气推起，吸气还原。
注意：曲臂时肘关节保持90°，伸展直到臂部完全伸直用力收紧三头肌静止一秒，在屈伸时不要前后移动。难度可以自己调整，可以屈膝脚着地，也可以坐在地上手臂后撑上半身
附：
肱三头肌伸展：一只手向上伸直贴耳，弯曲手肘将瓶子置于脑后，另一只手弯曲于背后抓瓶子，再将弯曲手臂伸直，反向亦然。
清热利湿。用于湿热下注所致的痹病，症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价： ￥27清热利湿。用于湿热下注，足膝红肿，筋骨疼痛。
健客价： ￥59活血祛瘀，消肿止痛的功效。用于跌打损伤，骨折筋伤，瘀滞肿痛，经闭痛经，产后瘀阻，胸腹刺痛，痈疽肿痛。
健客价： ￥11改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价： ￥42用于抗血小板聚集，预防血栓形成。
健客价： ￥14主要用于抗血小板聚集，用于预防血栓形成。
健客价： ￥12疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症，症见：失眠多梦，精神抑郁或急躁易怒，胸胁苦满或胸膈不畅，口苦目眩，舌边尖略红，苔白或微黄，脉弦。
健客价： ￥42益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥16.5舒利迭以联合用药形式（支气管扩张剂和吸入皮质激素），用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗，包括成人和儿童哮喘。这可包括：1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价： ￥144舒利迭以联合用药形式，用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗，包括成人和儿童哮喘。这可包括： 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注：本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价： ￥212舒利迭以联合用药形式（支气管扩张剂和吸入皮质激素），用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗，包括成人和儿童哮喘。这可包括：1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价： ￥336益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
健客价： ￥9.5益气化瘀。用于冠心病、脑动脉硬化气滞血瘀证、症见胸痛，痛有定处，胸闷憋气；或眩晕、心悸、气短、乏力，舌质紫暗。
健客价： ￥35用于防治维生素B族缺乏症，也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价： ￥1顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证，食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘；中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘；以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价： ￥22益气复脉，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，脉微自汗。
健客价： ￥22顺气降逆，消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证，症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘；中老年气滞、食积证，症见脘腹胀满、腹痛、便秘。
健客价： ￥23益气，养阴生津。用于气阴两亏，心悸气短，自汗。
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