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脸是父母给的
身材是自己给的
健身练腿的重要性不用多说
不过腿也不能多练
一个星期练1-2次就可以
在这里要告诉健身的小伙伴们,
练腿后不拉伸的后果有多可怕,
你们知道吗?
特别是大重量练腿后,
你可能会直接废掉!
1、练腿结束后
还没走几步就给跪了!
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2、练完腿后走路变僵尸。
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3、练腿后下楼梯走路扶墙
有时候扶墙也不好使!
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4、练腿后腿已无法走路,
能用手下楼梯绝不用腿。
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5、不能像楼上那哥们用手下楼梯,
直接滚下来就简单多了。
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6、曾经一秒蹦上的楼梯,
如今更像攀登珠穆朗玛……
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7、练腿后就算回到家门口,
也只能爬着上楼梯。
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8、练腿后只有爬着上床的份。
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9、练腿后下床要小心,
随时都有可能噗咚一下。
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10、在家也只能匍匐前进。
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11、外出活动主要靠自制交通工具。
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12、练完腿后弯腰捡手机,
这其中的爽只有练腿的人知道。
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虽然这些孩纸们
练腿后的表演比较浮夸,
但要想练腿后不这么酸爽,
训练后的拉伸真的很重要。
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训练后一般采用静态拉伸,
相当于给身体各部位进行放松,
以及缓解身体疲劳,
促进身体快速有效的恢复。
让健身的你始终充满活力,
减少因健身后全身酸痛
而导致第二天健身状态不佳。
最后分享23张腿部拉伸动作图解,
图片中红色标注为拉伸的部位。
拉伸腿部肌肉群时,
动作终点保持10-30秒。
拉伸动作如下
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用于赖氨酸缺乏引起的食欲缺乏及生长发育不良等。
健客价: ¥19该产品用于体外监测人体毛细血管全血中的葡萄糖浓度。
健客价: ¥159清肝明目,疏风散热,除湿痹,解疮毒。用于风热感冒,目赤头痛,高血压,头晕耳鸣,咽喉肿痛,疔疮肿毒等症,并可作清凉饮料。
健客价: ¥8.8早期帕金森病。与左旋多巴,或与左旋多巴及外周多巴脱羧酶抑制剂合用。与左旋多巴合用特别适用于治疗运动波动的病例,如由于大剂量左旋多巴治疗引起的剂未波动。
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健客价: ¥109促进骨质形成,维持神经传导、肌肉收缩、毛细血管正常渗透压,保持血液酸碱平衡。用于儿童、成人或老年人缺钙引起的骨质疏松、骨质增生、骨痛、肌肉痉挛,小儿佝偻症。
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健客价: ¥256安胎,养血。用于闪挫伤脂,习惯性小产,难产。
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健客价: ¥125本品适用于治疗单纯疱疹、带状疱疹等,对尖锐湿疣也有一定的治疗作用;可用于治疗浅表真菌感染,如体癣、股癣、手足癣等。
健客价: ¥211.化脓性链球菌引起的急性咽炎、急性扁桃体炎。 2.敏感细菌引起的鼻窦炎、中耳炎、急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作。 3.肺炎链球菌、流感嗜血杆菌以及肺炎支原体所致的肺炎。 4.沙眼衣原体及非多种耐药淋病奈瑟菌所致的尿道炎和宫颈炎。 5.敏感细菌引起的皮肤软组织感染。
健客价: ¥70用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥15用于急、慢性肝炎的辅助治疗。
健客价: ¥18地屈孕酮片:地屈孕酮可用于治疗内源性孕酮不足引起的疾病,如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则、功能失调性子宫出血、经前期综合征、孕激素缺乏所致先兆性流产或习惯性流产、黄体不足所致不孕症。 汤臣倍健多种维生素矿物质片:补充多种维生素和矿物质。
健客价: ¥245清热利湿,收敛止痛。用于急性胃肠炎、消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥3清热利湿,收敛止痛。用于消化不良引起的腹痛,腹泻,呕吐。
健客价: ¥7.5用于湿阻气滞,脘腹胀闷,大便不爽,水肿胀满,脚气浮肿,小便不利。
健客价: ¥6