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练腿后不拉伸的孩纸有多忧桑,哈哈哈……腹肌都笑出来了!

2017-12-22 来源:全球健身中心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在这里要告诉健身的小伙伴们,练腿后不拉伸的后果有多可怕,你们知道吗?

  为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

  脸是父母给的

  身材是自己给的

  健身练腿的重要性不用多说

  不过腿也不能多练

  一个星期练1-2次就可以

  在这里要告诉健身的小伙伴们,

  练腿后不拉伸的后果有多可怕,

  你们知道吗?

  特别是大重量练腿后,

  你可能会直接废掉!

  1、练腿结束后

  还没走几步就给跪了!

  ▼

  2、练完腿后走路变僵尸。

  ▼

  3、练腿后下楼梯走路扶墙

  有时候扶墙也不好使!

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  4、练腿后腿已无法走路,

  能用手下楼梯绝不用腿。

  ▼

  5、不能像楼上那哥们用手下楼梯,

  直接滚下来就简单多了。

  ▼

  6、曾经一秒蹦上的楼梯,

  如今更像攀登珠穆朗玛……

  ▼

  7、练腿后就算回到家门口,

  也只能爬着上楼梯。

  ▼

  8、练腿后只有爬着上床的份。

  ▼

  9、练腿后下床要小心,

  随时都有可能噗咚一下。

  ▼

  10、在家也只能匍匐前进。

  ▼

  11、外出活动主要靠自制交通工具。

  ▼

  12、练完腿后弯腰捡手机,

  这其中的爽只有练腿的人知道。

  ▼

  虽然这些孩纸们

  练腿后的表演比较浮夸,

  但要想练腿后不这么酸爽,

  训练后的拉伸真的很重要。

  ▼

  训练后一般采用静态拉伸,

  相当于给身体各部位进行放松,

  以及缓解身体疲劳,

  促进身体快速有效的恢复。

  让健身的你始终充满活力,

  减少因健身后全身酸痛

  而导致第二天健身状态不佳。

  最后分享23张腿部拉伸动作图解,

  图片中红色标注为拉伸的部位。

  拉伸腿部肌肉群时,

  动作终点保持10-30秒。

  拉伸动作如下

  ▼

 

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