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史上最靠谱的瘦腿秘籍,跟粗腿说byebye~

2017-12-22 来源:瘦身美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:其实腿的粗细不是审美的第一位,腿型才是最重要的!因为细却又松垮的腿的话,更容易暴露腿部骨与关节的缺点(不直),给人不健康的感觉。

  什么样的腿是美的呢?

  长的?白的?瘦的?

  其实腿的粗细不是审美的第一位,

  腿型才是最重要的!

  因为细却又松垮的腿的话,

  更容易暴露腿部骨与关节的缺点(不直),

  给人不健康的感觉。

  直而长且有结实线条的腿视为美,

  过粗或过细不直的腿则相反。

  下面为腿型的分类:

  ???

  1、理想型

  直立时双脚双膝并拢,

  膝盖骨和脚趾朝正前;

  有胯下、膝盖上下、脚踝上4个空隙。

  2、“O”型腿

  直立时双脚并拢膝盖不能相碰,膝盖骨朝内。

  3、“X”型腿

  双膝并拢而膝盖上无空隙,双脚无法并拢。

  4、“XO”型腿

  膝盖上基本正常,小腿间空隙过大。

  5、二类O型腿

  双腿间空隙很大,膝盖骨朝外。

  神奇的瘦腿教程来咯~

  1

  大跨步向前,做弓步压腿。

  一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。

  


  2

  双手双脚撑地,呈三角形。

  一条腿曲腿向前作助跑姿势,

  然后向后方伸直上,随后从侧面落回原来位置。

  


  3

  屈膝跪在地面上双手撑地,绷起脚尖撑地,

  膝盖离开地面,保持这个姿势。

  


  4

  双手双脚撑地,呈三角形。

  扭动臀部做登山步动作,主要腿部臀部要用力。

  


  5

  盘腿坐在地板上,手臂自然放松,

  手部放在膝盖上,环形扭动腰部。

  


  6

  平躺,头部和前胸抬起,

  腿部抬起伸直做登山步,

  双手虚握在腿部两侧左右摆动。

  


  7

  平躺,腿部屈膝抬起,手放置在脑后,

  绷脚尖和放松,重复此步骤。

  


  8

  平躺,腿部屈膝抬起,双手放在膝盖上,

  手臂带动腿部左右摆动。

  


  这8个动作不仅能够拉伸肌肉,

  还能让整个腿部线条更加匀称!

  赶紧试试吧!

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