什么样的腿是美的呢?
长的?白的?瘦的?
其实腿的粗细不是审美的第一位,
腿型才是最重要的!
因为细却又松垮的腿的话,
更容易暴露腿部骨与关节的缺点(不直),
给人不健康的感觉。
直而长且有结实线条的腿视为美,
过粗或过细不直的腿则相反。
下面为腿型的分类:
???
1、理想型
直立时双脚双膝并拢,
膝盖骨和脚趾朝正前;
有胯下、膝盖上下、脚踝上4个空隙。
2、“O”型腿
直立时双脚并拢膝盖不能相碰,膝盖骨朝内。
3、“X”型腿
双膝并拢而膝盖上无空隙,双脚无法并拢。
4、“XO”型腿
膝盖上基本正常,小腿间空隙过大。
5、二类O型腿
双腿间空隙很大,膝盖骨朝外。
神奇的瘦腿教程来咯~
1
大跨步向前,做弓步压腿。
一只手扶住地板作支撑,注意后备要挺直。
2
双手双脚撑地,呈三角形。
一条腿曲腿向前作助跑姿势,
然后向后方伸直上,随后从侧面落回原来位置。
3
屈膝跪在地面上双手撑地,绷起脚尖撑地,
膝盖离开地面,保持这个姿势。
4
双手双脚撑地,呈三角形。
扭动臀部做登山步动作,主要腿部臀部要用力。
5
盘腿坐在地板上,手臂自然放松,
手部放在膝盖上,环形扭动腰部。
6
平躺,头部和前胸抬起,
腿部抬起伸直做登山步,
双手虚握在腿部两侧左右摆动。
7
平躺,腿部屈膝抬起,手放置在脑后,
绷脚尖和放松,重复此步骤。
8
平躺,腿部屈膝抬起,双手放在膝盖上,
手臂带动腿部左右摆动。
这8个动作不仅能够拉伸肌肉,
还能让整个腿部线条更加匀称!
赶紧试试吧!
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