减肥之后却变丑，内心是多么崩溃！

　　有人为了能在夏天露肉而减肥

　　有人为了让自己健康而减肥

　　有人为了让男神能多看自己几眼而减肥

　　....减肥的理由很多

　　减肥就是憧憬着变美

　　明明想要这种效果

　　如果减完肥之后，皮肤松弛了

　　比如这样，变成了沙皮狗

　　心情完全美不起来

　　想哭的心都有，好不好！

　　这一抓一大把

　　别人看着害怕

　　自己看着闹心

　　有木有？

　　赘肉是减掉了

　　皮肤却松弛的“一泻千里”

　　哪里还谈得上美感

　　这些层层叠叠的松垮皮肤

　　写满一句话：你曾经是胖子！

　　此时，此刻

　　内心是崩溃的

　　阴影面积无穷大...

　　虽然大多数减肥的人体重没有这么大

　　结果也不会这么夸张

　　但皮肤松弛的现象还是比较普遍

　　不是说运动可以改善代谢、排毒养颜吗？

　　怎么会变成这个样子呢？

　　1、减肥速度过多，脂肪流失速度太大，皮肤根本来不及收缩。一般情况下，每周降重1-2斤，一个月不超10斤，是属于合理的，减的越慢对皮肤保护越好。

　　2、喜欢节食，造成皮肤组织营养严重不足。减肥不需要节食，饮食热量控制在全天消耗热量（基础代谢+运动消耗的热量）的80%-90%之间，尤其是蛋白和脂类的食物，不！能！缺！

　　3、只做有氧运动，不进行力量训练。进行力量训练，增加肌肉含量，可以支撑皮下空间，让肌肤紧致。

　　4、喝水少，没有勤喝水的习惯。水是细胞、血液、皮下的主要物质，缺水必然会导致皮肤松软干涩。

　　5、平时不注重皮肤保养。要多进行全身性的按摩（例如，最常见的精油按摩）。

　　减肥的人，切记以上几条。如果节食、并且快速疯狂减肥，会造成严重的皮肤松弛，那时可就无药可施了，只能等皮肤慢慢的复原。如果在减肥中，皮肤稍稍有一些松弛了，该怎么办呢？

　　拯救皮肤松弛6大招

　　精盐：紧致肌肤

　　精盐可以有效地打开毛孔、去除老化的角质层，并促进皮肤的新陈代谢，减少皱纹的同时还能够让身体的皮肤变得紧致，不再松软不堪。

　　【建议】：

　　把一小碗精盐先放在微波炉里稍微加热一下，然后小心地涂在皮肤表面，为了配合效果，还可以在盐上再涂一层蜂蜜，使皮肤更滑润。一小时后洗净。

　　白开水：激活细胞再生性

　　白开水可以激活肌肤表皮细胞的再生性，让皮肤在短时间内恢复弹性，所以喝白开水是基础！不要选择碳酸饮料，酒精也尽量避免，因为那些东西在给你提供了水的同时，还供应了大量的糖分，它不光加重你皮肤的负担，还会提供大量的卡路里。

　　【建议】：

　　每天清晨一杯白开水，加速血液循环速度。另外，每天的进水量不要少于2000毫升，吃饭前喝水还可以控制食欲，效果更好。

　　热水澡：促进皮肤弹性

　　热胀冷缩的道理在人体上也一样适用。水温越高，身体里被带走的热量也就越大，不仅能够达到瘦身的效果，细胞的充分呼吸和扩张，还能够使皮肤更加紧致有弹性哟~

　　【建议】：

　　温水擦浴，用毛巾蘸上温水（水温不感烫手为宜）在颈部、腹部、腋窝、大腿根部这些易松弛的地方擦拭5～10分钟。早晚各一次最佳。

　　维生素：促成肌肤胶原

　　①维生素A

　　减肥和保持肌肤弹性实际上说起来有点矛盾，一边要甩掉皮肤下面的脂肪，一边还有保持皮脂含量。而维生素A可以很好地把这两方面结合，它可以有效地阻止皮质溢出，增加肌肤弹性。

　　富含维生素A的食物：

　　胡萝卜、西红柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、柠檬、土豆、麦胚、蛋黄以及奶、动物肝脏等。

　　②维生素C

　　维生素C是促成皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用，能够提高肌肤细胞的免疫功能。

　　富含维生素C的食物：

　　柑桔、葡萄、芹菜、西红柿、生菜、柿子、干果和花粉、猕猴桃等。

　　蛋白质：补充肌肤胶原蛋白

　　人体皮肤中胶原蛋白占了72％，其中真皮占了80％。胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满、水盈，让皮肤看起来充满弹性、细腻又光滑。虽然食物中的胶原蛋白不能直接变成肌肉的胶原蛋白，但其氨基酸等成份在吸收到，可合成肌肉的胶原蛋白。

　　多吃优质脂肪、高蛋白食物：

　　鸡胸肉、鲜虾、三文鱼、鸡蛋、赤小豆、木耳、杏鲍菇等

　　运动：增加肌肉弹性

　　除了减脂，运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛皮肤的有效办法。通过有氧运动和力量训练的结合，通过增加肌肉韧性来使肌肤获得更强的弹性。

　　【建议】：

　　多做力量训练，适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进，皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练得紧绷，只要坚持练习，就会见到效果。

　　减肥后皮肤松弛并非不可逆，坚持“营养+运动”，在享受瘦下来的成果时，也可拥有光滑、紧致的皮肤