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练就迷人肩膀,三角肌非常规训练!

2017-12-18 来源:瘦身美容  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要自己看起来更加迷人?那就认真训练你的肩部.

  型男必备条件

  迷人三角肌!

  想要自己看起来更加迷人?

  那就认真训练你的肩部

  1.坐姿侧平举

  动作事项:每组10次

  每个动作4组

  2.坐姿推举

  动作事项:每组10次

  每个动作4组

  3.哈克深蹲推举

  动作事项:每组10次

  每个动作4组

  4.颈后推举

  动作事项:每组10次

  每个动作4组

  5.站姿推举

  动作事项:每组10次

  每个动作4组

  6.绳索侧平举

  动作事项:每组10次

  每个动作4组

  7.斜板飞鸟

  动作事项:每组10次

  每个动作4组

  8.斜板前平举

  动作事项:每组10次

  每个动作4组

 

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