体重55公斤的妹子，硬拉220公斤！兄弟，你能硬拉多少公斤？

　　大兄弟，你硬拉多少？这位可以四倍体重硬拉！

　　如此娇小的身躯，蕴藏着大力士般的力量。

　　斯蒂芬妮?科恩（StefanieCohen）被誉为全球力量举历史上最强的女人之一。

　　她出生于委内瑞拉，后来移民到美国，身高只有152.5cm。

　　在之前的公开赛中，她以220kg的硬拉重量打破了世界纪录，她当时的体重是55kg，并且这是有史以来第一次在公开赛中由女性完成四倍体重硬拉。

　　要知道，3倍体重的硬拉已经是很有天赋了。

　　不过，这并不是她最好的硬拉记录，在最近的练习中，斯蒂芬妮以55.8kg的体重硬拉起了240kg的负重。

　　这个重量达到了她自重的四倍以上，在她之前没有任何一位女性能有如此成就，而这个重量也足以让很多男性汗颜。

　　来看看她的数据，别忘了她只有55kg的体重。

　　深蹲-182.5kg

　　卧推-93kg

　　硬拉-240kg

　　抓举-87kg

　　挺举-105kg

　　尽管斯蒂芬妮的专长是力量举，但她也会使用健美的训练方法和举重的训练内容。斯蒂芬妮结合了力量举、健美和举重对于提高自己成绩最有力的方面创造出了自己的训练风格。

　　她称之为“混合训练”—使之拥有像举重运动员一样的灵活性，像健美运动员一样的外表，像力量举运动员一样的力量。

　　?颈后深蹲182.5kg

　　?颈前深蹲143kg

　　?卧推90kg3次

　　?抓举

　　健美式的训练也是其训练中重要的一环

　　?肩部推举

　　?双杠撑

　　?杠铃弯举

　　?侧平举

　　?壶铃单腿深度

　　?哈克机深蹲

　　很多人认为力量举运动员只需要练三大项—深蹲、硬拉和卧推。作为一名力量举运动员，她每周都会做几次30分钟以上的有氧训练，而这看似简单的有氧训练帮助了她不断地突破极限。

　　技术、天赋和激情，这是她所认为通往成功的必备要素。