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颈椎痛、腰痛、关节痛…这几个小动作,能缓解各种痛!快快学起来

摘要:预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。

   颈椎痛、腰痛、关节痛……以前在中老年人群中很常见的病症,现在越来越偏爱年轻人。一起来学学下面这几个动作吧,能帮你缓解各种疼痛哦!

  颈椎痛

  示范动作
 
  每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。
 
  预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。
 
  腰椎痛

  示范动作
 
  左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。
 
  你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
 
  保护关节
 
  示范动作
 
  反复30次,可以早晚两次。
 
  膝盖痛

  示范动作
 
  膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。
 
  经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。
 
  实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛
 
  髋关节

  示范动作
 
  靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。
 
  每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。
 
  要让身体更健康,总归一句话,多运动!
 
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