7个小窍门让你平时少吃一点

　　用禁食的方法减肥的话非常痛苦，即使瘦了下来，也容易反弹。但是如果平日在生活中自然的少吃一些，就不可能不瘦，这样呀更加的健康。

　　1.只吃漂亮的食物

　　对吃饭的意识提高，有防止吃过量的效果。只吃看起来美丽又健康的食物，对吃的有了很大的挑剔，自然吃的就会少很多，这样慢慢的就会瘦下来。

　　2.真的饿了再吃

　　有的时候吃东西只是因为嘴巴太寂寞，所以总是会吃着东西。只要分辨好了自己到底是饿还是馋，就可以控制好自己的食量，省略了多余的食物，就会减少很多热量的吸收。

　　3.食用优质的蛋白质

　　食用肉、蛋、乳酪、酸奶等乳制品、豆类等蛋白质的时候，要做到营养均衡。如果每天吃东西没有空腹感的话，不必要的吃零食就不要再食用了。

　　4.做好每天吃食的记录

　　如果要减肥的话，每天的吃食要做到营养均衡，三餐中的食物作好记录，如果哪一样营养素吃的少了，最好在下一餐中将营养不足的东西补充好。

　　5.食物尽量要小口食用

　　吃食物要慢慢的吃，咀嚼，慢慢的吸收，这样很容易就会有满腹感，吃的自然就少了。

　　6.多喝水

　　喝水会帮助排毒，也可以防止吃的过量。柠檬水的效果更好。

　　7.深蓝色系盘子里装食物

　　颜色也意外地对人类的行动造成影响。刺激的红色等反而会刺激食欲的，但是能被引导到了平稳的，使之产生缓慢的作用。在海外的减肥专家中，白色的盘子和深蓝色系的盘子比，有多吃一碗饭的效果。