常吃些这些食物，想不瘦都很难

　　最基本的瘦身方法就限制饮食。这个限制不光是饮食量，还有食物的种类。如果食物种类选择正确，瘦身成功也就是自然而然的事。

　　1.选择天然的食物

　　天然的食物比加工后食物的热量要低。例如精米的热量高于糙米，果汁的热量要高于新鲜水果，香肠和罐头的热量要高于肉类。

　　2.选择水煮、清蒸或者清炒的食物

　　煎炸或者烘烤的食物热量都会很高，并且还含有很多对身体健康不利的成分。

　　选择简单的烹饪方式，食物的营养不会流失，热量也相对更低。

　　3.选择食物纤维丰富的食物

　　食物纤维可以帮助肠胃活动，促进消化，也可以帮助食物快速的通过肠道，防止脂肪和热量的堆积。

　　另外水溶性性食物纤维还能吸附肠道壁上的脂肪，还能把脂肪和毒素一块排出体外。

　　纤维高的食物在食用的过程中会增加咀嚼量，有刺激饱腹神经的作用，可以有效的抑制食用过量。

　　4.肉类要选择鸡肉、鱼肉和牛肉

　　减肥期间要保证充足的肉类，因为肉中富含蛋白质，有增肌减脂的效果。

　　但是很多肉类中除了含有蛋白质还含有大量的脂肪，不利于减肥瘦身。所以推荐吃鸡肉、鱼肉和牛肉，脂肪的含量会低很多。

　　减肥期间不关是减少食用量，还要巧妙的挑选食物，这样瘦身的效果才能更好。