志玲姐姐的三日瘦身食谱，拿去！

　　美宝宝们大家好

　　瘦脸妹最近翻看志玲姐姐的微博

　　最大的感受就是这位女明星身材太好了吧！

　　出道多年的志玲姐姐

　　再配上她甜美的面容

　　忍不住要为她的身材管理鼓掌了

　　瘦脸妹今天就为大家一一揭秘

　　维持好身材的秘诀到底是什么？

　　虽然志玲姐姐总在微博上晒吃吃吃

　　但瘦脸妹还是发现了

　　志玲姐姐吃饭的规律！

　　那就是......

　　每一餐蔬菜和水果居多，吃肉的话就不吃主食。

　　这到底是个什么吃法？

　　现在来揭晓答案！

　　志玲姐姐遵循的就是

　　“宇宙饮食疗法”食谱

　　按照这个方法吃，是可以达到瘦身的效果呦～

　　什么是宇宙饮食法？

　　这个“食谱”主旨是只吃食物

　　不吃加工或腌渍过的食物

　　是不是听着有点儿绕？

　　四个要点已为你整理好了！

　　宇宙饮食要点①

　　适量且均衡饮食

　　多数人都以为模特儿小鸟胃，非得餐餐饿肚子才能瘦吗？大错特错！林志玲绝不挨饿节食，她三餐定食定量且均衡摄取各类食材，完整获取每日身体所需营养素，才能够瘦的持久，不容易发胖。

　　宇宙饮食要点②

　　以温热茶水代替冷饮

　　想瘦身最重要的便是提升基础代谢率，体内必须保持一定的温度，因此冰品和冷饮是碰不得的。林志玲每天至少喝8杯水，促进体内新陈代谢；以温热开水取代冰水，不仅保护子宫，也能自然养成水嫩肤质，还能够提升体内温度打造易受体质，一举三得。

　　宇宙饮食要点③

　　杜绝含糖食品

　　糖份是减肥大敌！林志玲虽不忌口，但含有糖份的食物会危害健康，因此她对甜食敬谢不敏。那偶尔还是想吃点心的话该怎么办呢？她以无糖酸奶或优格取代一般零食甜点，一来解决口腹之欲，二来还可帮助消化、促进肠胃蠕动。只是难免还是会有广告代言找上门，这时便浅尝即可，千万不可把代言品整个吃掉啰。

　　宇宙饮食要点④

　　再忙都一定要做运动

　　别看林志玲外表瘦弱，私底下的她可是运动健将，举凡羽毛球、滑雪、瑜珈都难不倒她。即便行程满档，任何零碎的时间她都会善加利用：拍戏的空档会拉助理一起打羽毛球；休息在家时也没闲着，边看电视边做原地踏步运动，或是跑上一小时的跑步机。把握每一分每一秒且绝不怠惰，要维持完美身材可不是躺着就会瘦。

　　碰到如电影开拍前或是颁奖典礼等重要时刻

　　必须短时间内快速减重

　　志玲姐姐就会搭配

　　「三天瘦身餐」

　　早餐：温开水一杯、水果两个、苏打饼干三片、低脂优格半杯

　　午餐：水煮青菜两碗，再任选下列一样主食（只能选一样）→去皮鸡腿一只/鸡胸肉一份（清蒸或切片后以无味精鸡汤煮熟）/约手掌大小鱼一条（或五片生鱼片）/瘦肉八片（火烤或以无味精鸡汤煮熟）/约手掌大小豆腐五块（或黄豆五匙）

　　晚餐：水煮青菜两碗、五谷杂粮粥一碗

　　但切记！此方法仅限短期使用，

　　并得和上述瘦身原则相互配合，

　　否则只会伤身且容易复胖。