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饭后做这些运动晚上随便吃不发胖!

2017-11-23 来源：瘦妞标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：因为会抑制消化液分泌和消化管的蠕动,全身肌肉的血液增加，胃及内脏的血液就会相对地减少。

　　大家都知道饭后不能剧烈运动，

　　因为会抑制消化液分泌和消化管的蠕动

　　全身肌肉的血液增加，

　　胃及内脏的血液就会相对地减少。

　　很容易造成消化不良和吸收不良，

　　影响新陈代谢，

　　甚至造成慢性胃病。

　　但是为了防止脂肪的堆积

　　我们可以半小时后做些舒缓的瑜伽

　　NO.1

　　交叠腿，直起背，挺胸收腹，保持5秒。

　　NO.2

　　双腿合拢，身体慢慢往下压，保持5秒。

　　NO.3

　　一支腿前一只腿后，身体往后仰。

　　NO.4

　　顶峰式，拉伸全身。

　　NO.5

　　从背后抬起一只腿，保持10秒，记得膝盖不能弯曲。

　　NO.6

　　躺下，往后仰，记得腿要直，保持10秒。

　　NO.7

　　抬起臀部，叉转圈。

　　NO.8

　　双腿膝盖呈90度，手和小腿平行，头往后仰，保持10秒。

　　NO.9

　　平躺脚心对脚心，双腿外翻，保持10秒。

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