坐着就能有“小蛮腰”，3个瑜伽动作，简单粗暴又有效！

　　这几组运动可以促进肠胃消化，消减脂肪，每天坚持练20分钟，你会得到预想不到的收获！怕胖的姑娘们赶紧练起来吧！

　　第一组

　　【one】

　　【two】

　　【three】

　　【four】

　　【five】

　　【six】

　　【seven】

　　【eight】

　　第二组

　　NO.1

　　NO.2

　　NO.3

　　NO.4

　　NO.5

　　NO.6

　　NO.7

　　NO.8

　　第三组

　　【one】

　　【two】

　　【three】

　　【four】

　　【five】

　　【six】

　　第四组

　　【one】

　　躺地膝肘

　　【two】

　　伏地挺身

　　【three】

　　站立膝肘

　　【four】

　　登山

　　【five】

　　高膝后拉

　　【six】

　　蹲伏跳跃

　　【seven】

　　开合跳

　　【eight】

　　高抬腿跳跃

　　【nine】

　　弓步膝腿

　　第五组

　　【one】

　　【two】

　　【three】

　　【four】

　　【five】

　　【six】

　　【seven】

　　【eight】

　　瑜伽，是快节奏工作和生活的一枚暂停键。

　　瑜伽，是你身体恢复出厂设置的一枚归零按钮。

　　眉宇舒静，心神归宁，乐在每个体式中，涓涓流淌。伽人们，坚持就是胜利！动作有点多，赶紧收藏起来慢慢学吧！