1个月练出魔鬼身材，让TA惊艳！
摘要：第4组：100个跳跃击掌第5组：50个仰卧起坐第6组：1分钟靠墙静蹲第7组：40个跪姿俯卧撑第8组：35个跳跃箭步蹲第9组：30秒高抬腿
本套教程是以全身塑形减脂为主的训练，9组动作，根据自己能力来调节，中间若有需要可休息30-45秒。为美好身材来挑战吧！
第1组：15个burpees
第2组：50个深蹲
第3组：45秒平板支撑
第4组：100个跳跃击掌
第5组：50个仰卧起坐
第6组：1分钟靠墙静蹲
第7组：40个跪姿俯卧撑
第8组：35个跳跃箭步蹲
第9组：30秒高抬腿
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