帅气男神疯狂甩肉77斤怒变健身教练！

　　男神寄语：减肥不难，坚持二字请铭记于心！做任何事不都这样么？加油各位胖胖!

　　Hi！【不死男神】系列对应【荔枝女神】系列，是专为瘦瘦男性用户提供一个借鉴真实经历，学习成功瘦身心得以及展示自己减肥成果的平台。

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　　第5季第9期的男神是来自湖南衡阳的徐鹏伟先生，这位男神从小就是“万人迷”，减肥的动力是因为发现自己没有以前受欢迎了，所以开始奋力减肥。现在男神不仅比以前更有魅力，还把减肥发展成了事业，成为一名健身教练了。

　　接下来看看他的瘦身战果（肌肉线条非常迷人哟！）

　　减肥成果如何？

　　准确的说是1年左右，因为中间有段时间因为瘦太快，皮肤松弛了，所以停止了有氧训练，减肥记录最高是一个月33斤，开始减肥前体重是245瘦到168，一共77斤吧。

　　期间的饮食规划是怎样的？

　　饮食的话，清淡为主。几个要素就是低脂、低盐份还有就是克制好含糖份的东西和高蛋白。

　　少吃猪肉，多吃牛肉、鱼肉之类的高蛋白肉类和粗纤维蔬菜比如芹菜之类的。

　　饮食能精确控制是最好的，但是不太现实。因为毕竟大家估计也没时间专注这个东西，简单的说每顿七分饱，不饿就行。晚餐可以不吃或者水果代替。

　　早餐必须吃营养的，有助于提高代谢；中餐吃清淡些，荤素搭配均衡点；晚餐吃水果或者酸奶一杯。（男神已经进阶成为健身教练，所以很专业喔！）

　　减肥期间，运动上一定没少下功夫吧？

　　一般都是跑健身房，做一些有氧训练和力量训练。

　　最近我因为要参加健身先生的比赛，所以开始在增肌。

　　减重70多斤，期间应该有遇到一些困难吧？

　　肯定是有的，平台期的情况就是体重不上不下。这种情况就要改变训练方式了，增加难度或者提高训练时间，食谱也要跟着改，依照刚刚我说的饮食原则做出改变。

　　比如我之前是纯有氧训练再加跑步一小时，那么想突破的话，可以二十分钟左右力量训练和1小时左右有氧运动。

　　说说减肥成功后的变化吧。

　　有的。因为减肥我现在已经成为当地有些名气的健身教练了。现在整个人都轻松了，自信阳光了。减肥后更多姑娘会喜欢了（比较羞涩的说）。