跑步到底应该前掌着地还是后掌着地？

　　疑问

　　跑友我是了不起的金克丝：

　　王老师，您好，我是一个跑步初学者，搞不清跑步的正确姿势是前脚掌先着地，还是脚跟先着地，能指点一下吗？

　　回复

　　这个问题是很多跑者所纠结的。我看过几本书，对于前脚掌落地、全脚掌落地、后脚掌落地这几种落地技术，各有各的支持者。很多台湾版翻译日本的跑步书籍都提倡后脚掌落地，但是从目前比较流行的角度来说，认为后脚掌落地不利于缓震，支持前脚掌或全脚掌的较多。

　　至于哪种落地方式，因人而异吧，前脚掌落地对技术要求比较高，普通跑者可能较难做到，那么就折中，尽量全脚掌落地。告诉大家一个诀窍，缩短你的步幅，自然就会由后脚掌落地向全脚掌落地过渡了。我曾看过自己跑步的照片和视频，我也无法做到前脚掌落地，也是介于全脚掌落地和后脚掌落地之间。

　　最后，老王个人认为无论是哪种落地技术，关键是落地要轻缓，而不是重重地砸向地面，有些跑友跑步的时候落地声很重，就要注意了，可能比较容易受伤。